ウォーキング

ダイエットは冬の方が痩せやすいってほんと?

寒いと運動するのが、億劫になるからせっかく夏場に頑張ったのに、太りそうだなあ。って思っていたのに、ダイエットは実は冬の方が痩せやすいって言われています。 冬場の方が痩せやすい理由 基礎代謝は個人差はありますが、冬の方が...
ダイエット

トランポリン、5分飛ぶだけで効果高すぎ

トランポリンダイエットをオススメする理由 室内でできるので、天気に左右されない 5分でもOKなので、短時間でできる 膝などへの負担が少ない 全身をバランスよく鍛えられる 楽しいので、継続しやすい トランポリン運動は驚くほどの脂肪燃焼率を発...
体幹を鍛えるトレーニング

マウンテンクライマー ハンパない体脂肪燃焼系

マウンテンクライマー 腹筋にもいろんなバリエーションありますが 今回は、中級者向けの腹筋方法です。 脂肪燃焼効果は半端ない! しかも全身運動になる最強トレーニング! マウンテンクライマーと呼ばれる腹筋方法です。 腕を肩の下に完全にまっ...
ダイエット

脂肪燃焼のカギは心拍数をコントロールすることだった

有酸素運動をするなら もっと効率よく脂肪燃焼ができて、ダイエットできたらいいなあ。 そう、やみくもに頑張るのではなく年齢に応じた方法があったりするという。 体にのしかかっている脂肪を減らすには有酸素運動は必須。ただ、運動強度をやみ...
体幹を鍛えるトレーニング

ニートゥーエルボー

ニートゥーエルボー 立ったまま出来る腹筋ですので、場所も取らないんです。 上体をひねる動作で脇腹を刺激するんです。 おまけに、足を引き上げるので下腹の引き締め効果も大! お腹周りを引き締めたい 体幹の筋肉をつけたい 手...
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