バランスボールで体幹を鍛えながら、背中のストレッチ

バランスボールを使って有効なストレッチしましょう!

【 肩と背中のストレッチ 】


  • まず肩幅び足を開き、立膝を90度でつき、
  • バランスボールに肩幅で両手を置きます。
  • そのまま立膝を潰さず、上半身だけを前方に伸ばしていきます。

 

こんな感じ→2013y04m02d_125407466
伸ばした時、少しだけ左右にボールを転がすと

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ここも伸ばすことができます。

 

バランスをとりながらのストレッチなので、

インナーマッスルにも刺激になりますよ!

【 注意点 】

1・腰を反らさないようにしてくださいね!

2・左右にボールを転がす時、

バランスを崩して倒れてしまうこともあるので大きく転がさない。

とても気持ちいいストレッチになりますよ!

 

お試しくださいね♪

 

 

 

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