ボディメイクの最初の一歩とは

ボディメイクで大切な最初の一歩です。

何が必要だと思いますか?

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マインドです。

心構えが出来ていないと短期的な体作り

リバウンドしてしまってはもったいないもの。

 

 

短期的なボディメイクで終わらせないために

ライフスタイルとしてボディメイクを続けるのに大切な土台です。

 

その上にトレーニングや食事の改善があるのです。

 

マインドの重要性って何?

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心構えが出来ているだけで、まったく違うからだの作り方になります。

一時的で終わらせないために

マインド(心構え)という土台を作ることが大切です。

 

 

マインドセットの第一歩は

環境を整えるです。

環境が変われが習慣が変わります。

 

環境を整えるにに必須なのは、ますは自分のからだを知ることから始まります。

 

 

自分を客観視する方法。

数値化してみると、どんなカラダなのか

痩せているのか、太っているのか丁度いいのか客観的に見る。

これ大事なところです。

 

これが環境を整えることです。

 

まずはBMIを図って自分のカラダを知ること。

この土台を無視してダイエットしたりトレーニングしても

長く続かないもの。

 
BMIの測り方

体重(kg)➗身長(m)➗身長(m)

BMIの簡単計算はこちら

- 日本での評価 -
BMI 判定
18.5未満 低体重
18.5~25未満 普通体重
25~30未満 肥満(1度)
30~35未満 肥満(2度)
35~40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

日本ではBMIが22のときの体重は標準体重または適正体重と呼ばれ、病気にもっともかかりにくい状態とされています。

 

まずはBMI値を

18.5〜22未満にすること。

これをコントロールすることが見た目もそうですが

病気になりにくいカラダを保てるってことです。

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自分のBMI数値出しましたか?

先ほどの18.5〜22とどれくらい開いているか

数字で確認できると思います。

 

現状を把握することは大切。

ボディメイクでカラダ作りの始まりです。

 

 

 

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