丹田を意識した腹筋方法

腹筋のトレーニングって本当にたくさんの種目があるんです。

 

例えば、我流で腹筋を何百回やっても

効果あるのか分からない!

なんて思われるかたも多いかと

 

それって、ダイレクトに腹筋に効いていないからなんですねえ

 

本当に効く腹筋トレーニングとは?

 

遠回りせずに綺麗なウエストラインつくりたいですよね

そのやり方です。

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やみくもに起き上がり腹筋してもスッキリしたお腹にはなりません

まず今から始めましょ!

 

 

こんなことで?と、

思われるかもしれませんが

姿勢から正しましょう

 

どんな時もです。

丹田をしっかり意識して

2012-6-26

丹田を意識して腹筋をすると

体幹も鍛えられるんです。

 

お腹が鍛えられていないと

カラダが反ってしまったり、猫背になったり

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姿勢がイケていないと、年齢より老けてみえます。

体幹も鍛えられ、姿勢もよくなる腹筋です。

 

闇雲に腹筋しても効かないばかりか

変化もないから、辞めてしまいがち

 

 

丹田に意識して腹筋するには?

息を吸い込んで、お腹をへこませます。

 

それだけで下っ腹に意識出来ます。

お腹を縮める時に息を吐きながら

出来るだけゆっくり!

 

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普段もできる丹田を鍛える腹筋とは?

 

また、普段立っているとき

座っている時にも、

お腹をへこませたまま力を入れていると、

腹圧にトレーニングにも成ります。

 

 

日々、見えないところで地味な鍛錬の積み重ねが

きれいなカラダへの第一歩です。

 

一緒にがんばりましょうね

 

 

 

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