背中トレーニング

ダイエット食

お腹の脂肪を撃退する3つの対策

40〜50才って8割がお腹ぽっこりを気にしている。 加齢によって、代謝が低下。若い頃みたいにちょっとトレーニングしたからって全然痩せない!しかも、体力も落ちていく一方!階段よりはエレベーター、とか運動量は減っていくもの。仕事...
背中トレーニング

懸垂ができない 初心者でもできる攻略法

懸垂ができない 攻略法はあるのか? 懸垂したい トレーニングをするのは、身体のラインをキレイにしたいよね。そのためには背中を鍛えて、シュッとしまったラインを手に入れたい。それならば背中を鍛えるのがいい!背中といえば懸垂。チンニン...
スロートレーニング

アームレッグクロスレイズ

全身運動に最適なのが アーククロスレッグレイズです。   腹筋・背筋。体幹を鍛えることができるエクササイズです。   先ずは、動画をご覧ください    アームレッグクロスレイズのエクササイズの...
体幹を鍛えるトレーニング

ヒップアップエクササイズで美尻をつくる方法

後ろ姿の印象で、一番目を引くところって そう、ヒップラインですよね。 普段から自分の後ろ姿チェックしてはりますか?   お尻のラインって、垂れているだけで 老けた印象を与えてしまうもの。 ...
ストレッチ

バランスボールで体幹を鍛えながら、背中のストレッチ

バランスボールを使って有効なストレッチしましょう! 【 肩と背中のストレッチ 】 まず肩幅び足を開き、立膝を90度でつき、 バランスボールに肩幅で両手を置きます。 そのまま立膝を潰さず、上半身だけを前...
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