背中トレーニング

体幹を鍛えるトレーニング

背中美人になる方法

背中あきトップスを着こなすには キレイな背中でオーラ出しまくりたいもの マッチョな背中ではなく メリハリのあるキレイな背中をつくる簡単トレーニング ぜひ、試してくださいね その名もエア・ベントロー 背筋を伸ばして立ちます...
スロートレーニング

アームレッグクロスレイズ

全身運動に最適なのが アーククロスレッグレイズです。   腹筋・背筋。体幹を鍛えることができるエクササイズです。   先ずは、動画をご覧ください    アームレッグクロスレイズのエクササイズの...
体幹を鍛えるトレーニング

ヒップアップエクササイズで美尻をつくる方法

後ろ姿の印象で、一番目を引くところって そう、ヒップラインですよね。 普段から自分の後ろ姿チェックしてはりますか?   お尻のラインって、垂れているだけで 老けた印象を与えてしまうもの。 ...
ストレッチ

バランスボールで体幹を鍛えながら、背中のストレッチ

バランスボールを使って有効なストレッチしましょう! 【 肩と背中のストレッチ 】 まず肩幅び足を開き、立膝を90度でつき、 バランスボールに肩幅で両手を置きます。 そのまま立膝を潰さず、上半身だけを前...
バランスボール

バランスボールダイエット 後ろ姿美人になる方法

今回はこの部位です。 脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)です。 背中の引き締め 背中のシルエット調整 姿勢の調整   後ろ姿美人に効果のあるバランスボールの使い方「その1」です!  ...
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