脚トレーニング

スロートレーニング

スクワットでダイエット 効果的なやり方とは?

太ももをシャイプアップするなら スクワット   足が太くなるんじゃないの?と思われがちですが 大きい筋肉、すなわち 大腿四頭筋(だいたいしとうきん)と ハムストリングス(腓腹筋 ひふくきん)に バッ...
体幹を鍛えるトレーニング

ヒップアップエクササイズで美尻をつくる方法 その2

先ずはこちらの記事を参考にしてくださいね ヒップアップエクササイズで美尻をつくる方法   1日5分のヒップアップエクササイズで美尻を作っていきますよ。 セット回数などは前回同様です。 片足10回ずつ...
体幹を鍛えるトレーニング

ヒップアップエクササイズで美尻をつくる方法

後ろ姿の印象で、一番目を引くところって そう、ヒップラインですよね。 普段から自分の後ろ姿チェックしてはりますか?   お尻のラインって、垂れているだけで 老けた印象を与えてしまうもの。 ...
ボディメイクとは

ボディメイクダイエットで大切な3つの事とは?

しなやかなカラダをつくるために 女性のダイエットで必要なこと   基礎代謝を上げること(筋肉量を増やす事です) 体脂肪をへらすこと リバウンドしない この3つがキーワードです     ...
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