ストレッチ

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トレーニング後のケアはフォームローラーで充分

トレーニング後は筋膜リリースでセルフケア 筋トレのあとは、丁寧にカラダのケアしたいもの。 ストレッチもいいですが、フォームローラーで筋肉をほぐしておきたいところ。 フォームローラーを使うのが良い理由って? トレーニング後は、リカバリーがと...
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骨ストレッチってなあに?

今までのストレッチって筋肉を伸ばすための方法でしたけど 骨ストレッチって骨を効果的に動かすことで 全身のバランスを整える方法なんです。 何か難しい動きするのかなと思っていましたが 骨ストレッチは簡単で 効果はすぐ感じられるスト...
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ふくらはぎを鍛えて、キレイに引き締まった足を作る方法

足首が太い 夕方になると足が浮腫んで仕方がない そんな時は、ふくらはぎを鍛えて キレイな引き締まった足を作ればいいんです。 ふくらはぎを鍛えるエクササイズ やり方はとても簡単 いつでも意識して、ど...
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食事制限ダイエットが危険なわけとは?

ダイエット=食事制限 ダイエット中だから・・・ 食事制限しないと・・・ それはいいダイエットとは言えないのではないでしょうか?       食事制限ダイエットが危険なわけとは? なぜって私がそれ...
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バランスボールで体幹を鍛えながら、背中のストレッチ

バランスボールを使って有効なストレッチしましょう! 【 肩と背中のストレッチ 】 まず肩幅び足を開き、立膝を90度でつき、 バランスボールに肩幅で両手を置きます。 そのまま立膝を潰さず、上半身だけを前...
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