ストレッチ トレーニング後のケアはフォームローラーで充分
トレーニング後は筋膜リリースでセルフケア
筋トレのあとは、丁寧にカラダのケアしたいもの。
ストレッチもいいですが、フォームローラーで筋肉をほぐしておきたいところ。
フォームローラーを使うのが良い理由って？
トレーニング後は、リカバリーがと...
ストレッチ
ストレッチ 
ストレッチ 骨ストレッチってなあに？
今までのストレッチって筋肉を伸ばすための方法でしたけど
骨ストレッチって骨を効果的に動かすことで
全身のバランスを整える方法なんです。
何か難しい動きするのかなと思っていましたが
骨ストレッチは簡単で
効果はすぐ感じられるスト...
ストレッチ ふくらはぎを鍛えて、キレイに引き締まった足を作る方法
足首が太い
夕方になると足が浮腫んで仕方がない
そんな時は、ふくらはぎを鍛えて
キレイな引き締まった足を作ればいいんです。
ふくらはぎを鍛えるエクササイズ
やり方はとても簡単
いつでも意識して、ど...
ストレッチ 食事制限ダイエットが危険なわけとは？
ダイエット＝食事制限
ダイエット中だから・・・
食事制限しないと・・・
それはいいダイエットとは言えないのではないでしょうか？
食事制限ダイエットが危険なわけとは？
なぜって私がそれ...
ストレッチ バランスボールで体幹を鍛えながら、背中のストレッチ
バランスボールを使って有効なストレッチしましょう！
【 肩と背中のストレッチ 】
まず肩幅び足を開き、立膝を９０度でつき、
バランスボールに肩幅で両手を置きます。
そのまま立膝を潰さず、上半身だけを前...