ウォーキングレッスン お客様のご感想

ウォーキングレッスンにて

ボディメイクアーティストヨーコです^^

0816_39

ダイエットに最適な季節になりました!

ウォーキングからダイエット始めましょう♪

 10月体験ウォーキングレッスン予定

シルバーウィーク最終日のレッスンは^^

 

ベストボディジャパン に出場され

淀川区三国にて 平井・溝越接骨鍼灸院 を

経営されている溝越先生、奥様

そして、八尾にて接骨院を開業されているM先生の

レッスンをさせていただきました^^

 

 

溝越先生・奥様は来月には、アメリカでの大会出場!

そして溝越先生は、12月にベストボディ・ジャパン2015日本大会に出場されます!

すごーい!(*’▽’)
M先生は来週の10月4日にベストボディ・ジャパン2015京都大会に出場されます!ワクワク!(^^)!
この日のレッスンは、ベストボディジャパンに出場されるにあたり、

舞台上での立ち方、

ポージング、

ウォーキングについてのレッスンをさせていただきました^^

 

 

舞台の上では、女性と男性で、

当然、立ち方もウォーキングも違います
そして、お一人お一人の体の個性も違います^^

溝越先生、奥様、M先生の

体の個性に合わせたレッスンをさせていただきました^^

 

 
奥様はヒールウォーキングのレッスン(さすが!吸収が早い^^)

 

そして、舞台上でのヒールウォーキング、

立ち方も練習していただきました^^
とっても綺麗です!

 

さらに奥様のクビレラインを綺麗に見せ、

脚を長く美しく見せていくか!がポイントでした!

 
 

男性陣の溝越先生・M先生にも舞台用のウォーキング、

ポージングなどを修正していき、

アピールポイントを見せていくウォーキング・ポージングのレッスン^^

 

 

さすが体のプロ!
修正かけていくも、

すぐに飲み込みご自分の中に取り込んでくださいました^^

 

 

あっという間のレッスン時間でしたが、

とてもエネルギーに溢れた真剣な時間でした^^

 

ウォーキングに自信がついた!と、

とても嬉しいメールをいただきました^^

 

とても嬉しいです!ありがとうございます!

今回のレッスンのブログアップを快く了承してくださった、

溝越様ありがとうございます!

 

感謝申し上げます!

 
次回、またお会いできるのが、今から楽しみにです!

 

美ボディは、楽しみながら自分で育てていくもの^^

 大阪府豊中市でレッスンを行い、その方法をお伝えしています

レッスンを通して楽しみながら一緒に育てていきませんか♪ 

 

体重が減っても体脂肪が減らないわけとは?

トレーニングを頑張っているのと

糖質ぷちオフな食事も続けているので、体重は見事に減ってきた。

 

だがしかし、体脂肪全然減らないけどなんで?

93be24f03b664d5ec4d69382c281cdd3_m

こんかいはこのナゾについてシェアしていきます。


 

本当のダイエットとは

カラダの余分な脂肪を燃焼させていくものです。

今の状態は、脱水症状とも言えるでしょう。

 

脂肪は1グラム約9kcal

運動で消費するカロリーは

  • ジョギングなら1時間で約400kcal 脂肪でいうなら40グラムちょいです。

基礎代謝なら安静状態でも1300kcalぐらいは消費できます。

絶食しても1日200グラム程度なのです。

 

 

トレーニングをはじめる前の余分な水分

脂肪がカラダにまとわりついているので、

浮腫みが取れて体重が落ちるということはままあります。

mukumi

極端なダイエットが怖い訳は?

極端なダイエットは体重は一時的にガツンと落ちます。

 

が、肝心の脂肪がなかなか燃焼しないのです。

なぜならカラダが急激に痩せていくことに対して「防御反応」を起こすからです。

 

防御反応が起こると、「栄養を溜め込もう」とするのです。

 

しかも基礎代謝が落ちて、リバウンド 更に太るという負のスパイラル!

コレは避けたいところ!

 

ダイエットの基本とは

正しい食事と運動で脂肪を燃焼

筋肉を着けて基礎代謝を上げていくこと。

体重だけに気を取られると、キレイなカラダ作りを失敗してしまいます。

 

食事の基本は

  • 高タンパク
  • 低カロリー
  • 野菜中心
  • 炭水化物やミネラルはバランスよく
  • 一日三回きちんと食べる

結局、和食中心の食事がバランスが良いことになりますよね。

0325_1

トレーニングの強度は?

最初から飛ばす必要はありません。

軽いモノから、少しずつ強度を上げていけばよいのです。

 

脂肪燃焼の効率よいのは?

脂肪燃焼が効率よいのは

心拍数 130前後です。

 

この心拍数は、軽いジョギング あるいは早歩き程度です。

出来れば30分以上は続けたいところ。

20130522210419_519cb4437b5eb

トレーニングを続けていると、筋肉がついてきます。

ムキムキになりませんからご安心を。

筋肉が増えれば基礎代謝が増え、脂肪燃焼が加速していきます。

 

 

筋肉は実は脂肪よりも重いので、

体重だけ見ていると「変化しているのかな?」と思いがちですが、

問題なのは体重ではなく「体脂肪」なのです。

 

ダイエットは1〜2週間というスパンではなく、

1年2年と地道に継続していくものです。

 

ですから決して無理な計画を立てるのではなく

生活習慣の一部として取り入れるのが成功のカギです。

 

ストレスをためるだけで、焼け食いなんてことになりませんように。