体幹を鍛えるトレーニング

ダイエット

トランポリン、5分飛ぶだけで効果高すぎ

トランポリンダイエットをオススメする理由 室内でできるので、天気に左右されない 5分でもOKなので、短時間でできる 膝などへの負担が少ない 全身をバランスよく鍛えられる 楽しいので、継続しやすい トランポリン運動は驚くほどの脂肪燃焼率を発...
体幹を鍛えるトレーニング

マウンテンクライマー ハンパない体脂肪燃焼系

マウンテンクライマー 腹筋にもいろんなバリエーションありますが 今回は、中級者向けの腹筋方法です。 脂肪燃焼効果は半端ない! しかも全身運動になる最強トレーニング! マウンテンクライマーと呼ばれる腹筋方法です。 腕を肩の下に完全にまっ...
体幹を鍛えるトレーニング

ニートゥーエルボー

ニートゥーエルボー 立ったまま出来る腹筋ですので、場所も取らないんです。 上体をひねる動作で脇腹を刺激するんです。 おまけに、足を引き上げるので下腹の引き締め効果も大! お腹周りを引き締めたい 体幹の筋肉をつけたい 手...
ダイエット

アラフォーからのアブローラーは腹筋に効果ないのか?

腹筋といえばアブローラー 果たしてその効果は? 面白いことにメンタリストDaiGo氏は全く効かないと言われています。アブローラー、やってみるとガツンとお腹に効いていて、初めての翌日腹筋崩壊っているのかビビるくらい。これが効いていない...
スロートレーニング

1日10回で3キロ痩せるトレーニング プランクパイク

トレーニングは続けることが一番難しいもの でも、1日 10回ならなんとか出来るでしょ! そんな時のトレーニングが プランクパイク 腹筋だけでなく、二の腕、腕やせにも効果ありです。 夏までにキレイなボディラインにしていき...
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