体幹を鍛えるトレーニング

ダイエット

30秒でお腹を凹ませる腹筋

ウエストサイズダウン! なんて素敵なことなんでしょう! お金を全くかけずに腹を凹ませる! お腹周りの悩みを解決する最強な方法です。 腰痛対策 スポーツ選手のトレーニングにも取り入れられている技術なのです。 3...
体幹を鍛えるトレーニング

ヒップアップエクササイズでキレイな美尻を作る方法

ヒップアップの代表的なエクササイズといえばスクワット。 今回はそのスクワットにバリエーションを持たせた さらにキレイな美尻を作る方法を伝授 その名もワンレッグデッドリフト デットリフトを片足で行うというトレーニングになります...
体幹を鍛えるトレーニング

体幹トレーニングってなんで必要?

長友選手が体幹トレーニングをして強くなったって聞いたことあると思います。 その体幹トレーニングって一体何で必要なの? 体幹とは、「カラダの幹」 胴体を示すのが一般的です。 あなたの姿勢はどんな感じ? 猫背? すぐ膝を組...
体幹を鍛えるトレーニング

背中美人になる方法

背中あきトップスを着こなすには キレイな背中でオーラ出しまくりたいもの マッチョな背中ではなく メリハリのあるキレイな背中をつくる簡単トレーニング ぜひ、試してくださいね その名もエア・ベントロー 背筋を伸ばして立ちます...
体幹を鍛えるトレーニング

マウント・クライマー 腹筋シリーズ

腹筋にもいろんなバリエーションありますが 今回は、中級者向けの腹筋方法です。 マウントクライマーと呼ばれる腹筋方法です。 腕を肩の下に完全にまっすぐに伸ばして 腕立ての姿勢でスタートします。...
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