体幹を鍛えるトレーニング

バランスボール

プランク 夏までにバランスボールで腹筋を鍛えるには?

腹筋の沢山やり方はありますが 無意味に500回やるよりは バランスボールを使ったプランクをたったの10秒で 効果ありあり   効いているのが、ダイレクトでわかります。 用意するものは、もちろんバランスボー...
スロートレーニング

成長ホルモンと筋トレでアンチエイジング効果があるってホント?

筋トレをするとムキムキになるから...   いえいえ、女性は男性と違ってムキムキにはならないのですが では、なぜ筋トレが必要なのでしょう?   成長ホルモンの分泌がカギ! 成長ホルモンって、「若返りホルモン」と呼...
体幹を鍛えるトレーニング

ニートゥーエルボー

ニートゥーエルボーという お腹を鍛えるエクササイズです。   立ったまま出来る腹筋ですので、場所も取らないんです。 上体をひねる動作で脇腹を刺激するんです。 おまけに、足を引き上げるので下腹の引き締め効果も大!...
バランスボール

ヒップアップ バランスボールで筋トレ!

ヒップアップ バランスボールで筋トレ! 美尻メイク 初級編です   今回はヒップアップエクササイズ バランスボールマニアか! なくらいバランスボールのエクササイズを紹介しています   ...
スロートレーニング

アームレッグクロスレイズ

全身運動に最適なのが アーククロスレッグレイズです。   腹筋・背筋。体幹を鍛えることができるエクササイズです。   先ずは、動画をご覧ください    アームレッグクロスレイズのエクササイズの...
タイトルとURLをコピーしました