バランスボール・ジャックナイフ

ぽっこりお腹を凹ませるトレーニング

バランスボールが一つあれば、いろんなバリエーションができるのでお得ですよ。

 

 

 

今回おすすめトレーニングが

バランスボールジャックナイフ

 

最初はバランス取るのが難しいのですが

結構、効きます。

 

 

①ボールを足に乗せ、腕立て伏せの状態にする

すねをボールに乗せるんです。

肩から足まで真っ直ぐなラインになるようにしてくださいね。

 

②腕は伸ばしたままで、足を屈伸あ(太ももがお腹にくっつくように)→伸ばす

 

③これの繰り返し

腹筋と腰に劇的に効きます。

 

目標回数!

10〜20回 3セット

慣れるまで動作はちょっと難しいけれど

 

レッツトライです

 

 

 

30秒でお腹を凹ませる腹筋

ウエストサイズダウン!

なんて素敵なことなんでしょう!


お金を全くかけずに腹を凹ませる!

 

 

お腹周りの悩みを解決する最強な方法です。

 

腰痛対策

スポーツ選手のトレーニングにも取り入れられている技術なのです。

 

30秒ドローイン

聞いたことありますか?

 

簡単だし場所も選ばない

腹筋を続けて成功した試しのないすべての人にできる方法!

最強に効かすために正しいやり方を行うのですが

それにはコツがあります。

 

 

難しくはないのですけど

  • 続けるほどに内臓の調子が良くなる!
  • 身体が軽く感じられるようになる!
  • 姿勢が良くなる

若くなったんじゃない?って思われる!

 

 

やらない手はないです。

 

 

30秒ドローインとは

お腹を凹ます動きをします。

体幹全体的を使うので腹を引き締める効果は半端ない!

 

 

 

おへそと背中がくっつくぞ!的な感じ。

 

 

指先でお腹を直接触りながら

お腹が動いているか確認してみてくださいね。

 

 

できればお腹まわりを測っておくのもいいかもです!

 

やればやるほどコツがつかめます!

ぜひ今からトライしてくださいね