ダイエットの敵 冷え性改善方法とは?

ダイエットするのに冷えは天敵

詳しいお話は「冷え性はダイエットの敵って?を参考にしてくださいね


 

その冷え対策でダイエットしやすいカラダに変えていく方法です。

 

冷えを改善する方法

 

冷えているなら温める!

 

では何処から温めれば効果が早いのかといいますと

半身浴効果を利用する

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37度くらいのぬるめのお湯にみぞおちまで浸かります。

汗が出にくい場合は岩塩等を入れてみるのも効果的。

 

レッグウォーマーを使う

足首を温めることも効果的なのです。

足首は皮膚のすぐ下に血管が通っているので暖まりやすいのです。

 

食事で冷えを改善するには?

ショウガで血行を良くする方法

ショウガの辛み成分が発汗作用効果があります。

  • 抗酸化作用
  • 殺菌作用
  • 食欲増進
  • 疲労回復

等も効果があり、一石二鳥!

根菜類でカラダを温める
  • 人参
  • ごぼう
  • レンコン
  • イモ

これらの根菜類はカラダを温めてくれます。

意識して摂取を心がけてみてくださいね。

ダイエットの狙い目は生理後

ダイエットをすると、壁に打ち当たりますよね。

停滞期という名の「壁」に。

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今回はその停滞期を上手く乗り切る方法を伝授!


 

停滞期を乗り切る為に利用するのは

女性の生理周期です。

 

女性のカラダは妊娠に備えて

  • 「体脂肪を貯めやすくする期間」
  • 「体脂肪を消費しやすい期間」があるのです

ポイントは

生理が終わった直後から排卵までの二週間は「高温期」で

代謝が上がり、痩せやすいのです。

 

逆に、排卵期に妊娠しなかった場合「低温期」にはいります。

 

水分が貯まりやすく、代謝も落ちるので痩せにくいのです。

この時期に頑張っても、痩せない!ってことに…

 

女性のカラダの仕組みも知っていると、ダイエットしやすくなるのですねえ。

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生理前といえば

  • イライラする
  • 甘いものが食べたい

これば、女性ホルモンの影響です。

こういう時に同じ運動をしても痩せにくい訳。

ここ重要です。

 

ダイエットスタートをきるタイミングとして

生理後がお勧めということなのです。

 

停滞期に、全然痩せないとイライラするよりは

停滞期だから痩せにくいものと

この期間、10日〜2週間は焦らなくても良いのです。

 

ウォーキングをしたり、ジムでトレーニングするなら

痩せやすい時期に有酸素運動を長めにしてみたり

また、痩せにくい期間はストレッチでのんびり

そんな計画を立てながらダイエットするとストレスもなく痩せやすくなる

ここ大切ですよね。

 

何しろ生理後〜2週間は、脂肪分解酵素がどんどん増える時期!

逃す手はないですよ。

 

 

また生理後〜2週間は体重が一番落ちやすい時期ですので

半身浴もお勧め。

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生理不順に悩んでいるなら、この期間を利用して「冷え」の改善も試みてくださいね。