ニートゥチェスト

毎日コツコツすら続かない人のための

週２〜３回で要領よく引き締めていく腹筋コースです

しかもトレーニングは5分くらい

家でも職場の休み時間でも背もたれのある椅子があればOK

ニートゥチェストのやり方

背もたれのあるイスの前の方に座ります

背もたれの後ろに腕を回し

座面に体を固定

足を床から離してスタート

息を吐きながら１、２、３とカウント

太ももを胸の方にゆっくり引き寄せます

４、５、６とカウントして１の姿勢に戻ります。

出来るだけゆっくり

超絶スローでやるのがキモです。

５〜10回を目安にレッツトライ

ポイントは足を床につけない

どの筋肉に特に効いているのか

腰を深く腰掛けるとお腹の筋肉に効かないので

フォームを気をつけてくださいね

さて、知ってはりますか？

前腕を鍛える凄いやつ！　

その名も「リストローラー」

クルクル棒を回しながら、ウエイトを下まで下ろして

クルクル回して引き上げるだけの単純なやつ

これがまた、めっさキツイ！

腕がパンパンになるのです

男性なら憧れる、ぶっとい前腕

その前腕製造に一役かってくれるリストローラーです。

結果を急がず、継続持続でトレーニングするべし！

肩や握力も同時に鍛えられて

一石二鳥です。

前腕を鍛える重要性

上半身を鍛えるのに必須な筋肉

なぜなら、どの種目においても前腕って使うからなんですねえ

ですので、この前腕を鍛えることは

上半身を鍛える他の種目にも連動してくるというわけです

前腕って、結局どのトレーニングをするにしても

使う筋肉です。

ですので、この前腕を鍛えるという事は

上半身のトレーニングには必須です！