2014-04

スロートレーニング

アームレッグクロスレイズ

全身運動に最適なのが アーククロスレッグレイズです。   腹筋・背筋。体幹を鍛えることができるエクササイズです。   先ずは、動画をご覧ください    アームレッグクロスレイズのエクササイズの...
スロートレーニング

スクワットでダイエット 効果的なやり方とは?

太ももをシャイプアップするなら スクワット   足が太くなるんじゃないの?と思われがちですが 大きい筋肉、すなわち 大腿四頭筋(だいたいしとうきん)と ハムストリングス(腓腹筋 ひふくきん)に バッ...
体幹を鍛えるトレーニング

ヒップアップエクササイズで美尻をつくる方法 その2

先ずはこちらの記事を参考にしてくださいね ヒップアップエクササイズで美尻をつくる方法   1日5分のヒップアップエクササイズで美尻を作っていきますよ。 セット回数などは前回同様です。 片足10回ずつ...
体幹を鍛えるトレーニング

ヒップアップエクササイズで美尻をつくる方法

後ろ姿の印象で、一番目を引くところって そう、ヒップラインですよね。 普段から自分の後ろ姿チェックしてはりますか?   お尻のラインって、垂れているだけで 老けた印象を与えてしまうもの。 ...
ウォーキング

歩くだけで効くヒップアップ

歩いてヒップアップ 正しく歩いて美尻をメイクしていきましょう! このヒップアップ 歩くとき意識する筋肉といえば お尻の筋肉 大臀筋(だいでんきん)と呼ばれる筋肉です。   大臀筋は大きな筋肉です こ...
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