2014-06

ストレッチ

ふくらはぎを鍛えて、キレイに引き締まった足を作る方法

足首が太い 夕方になると足が浮腫んで仕方がない そんな時は、ふくらはぎを鍛えて キレイな引き締まった足を作ればいいんです。 ふくらはぎを鍛えるエクササイズ やり方はとても簡単 いつでも意識して、ど...
バランスボール

プランク 夏までにバランスボールで腹筋を鍛えるには?

腹筋の沢山やり方はありますが 無意味に500回やるよりは バランスボールを使ったプランクをたったの10秒で 効果ありあり   効いているのが、ダイレクトでわかります。 用意するものは、もちろんバランスボー...
スロートレーニング

成長ホルモンと筋トレでアンチエイジング効果があるってホント?

筋トレをするとムキムキになるから...   いえいえ、女性は男性と違ってムキムキにはならないのですが では、なぜ筋トレが必要なのでしょう?   成長ホルモンの分泌がカギ! 成長ホルモンって、「若返りホルモン」と呼...
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