肩甲骨回しでダイエットって?

肩甲骨ダイエットって流行っているけど

脂肪を効率よく燃やすポイントは

実は「肩甲骨」だったのです




肩甲骨ってどの部分?

この部分です
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ここを動かしてダイエットするんです

 

一日5分が目安です

 

この肩甲骨まわりには

「褐色(かっしょく)脂肪細胞というのが

あるのですが、そこを燃焼させるのがポイント

※赤丸部分です

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肩甲骨ダイエット方法

 

両足を肩幅に開いて立ちます

つま先は外側にむけます(ここ重要ポイント)

 

息を吸いながら「バンザイ」

 

頭の上で手のひらを合わせて、肘は真っすぐのばします

 

息を吐きながら、手のひらを外側にむけ

肘を後ろに引きながら

胸の位置まで降ろします

 

左右の肩甲骨を寄せる意識をする

 

 

これを5回くらいくりかえしてくださいね

 

最初は壁にくっついてすると、

腕がぶれないので更に効きます

 

意外とキツいんですよ(笑)

いつもお腹を意識するって?

いつもくびれを意識することが実はスゴく大切



引き締まったメリハリボディーにならない原因は

まさに、「締め付けない」




インナーをこっそり鍛えることで

地味ではありますが、確実に効果あるんですよ


やっぱりドローイン



お腹を凹ませる癖をつけるのが一番

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コルセットで、ぎゅーぎゅーになてしまうので

ちょっと前にはやった

麻ひもでダイエット


やり方は簡単

お腹に麻ひもを巻くんですねえ



食べ過ぎると、お腹にひもが食い込むので

意識できるんです。

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肌がけばけばにならないためには

いつもお腹を凹ます意識が必要



お腹をいつも凹ませるのは

インナーマッスルを鍛えることにもなるのです

腹筋