代謝のあげ方って?

もしかして冷え性で肩こりだったりしませんか?

 

汗はかくんだけど、

なかなかカラダがあたたまらないいんだけど

なんて…

 

それって基礎代謝をあげればOK

ちょこっと日常に取り入れて下さいね

 

簡単に新陳代謝をあげる方法

 

半身浴がおすすめです

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  • 胸のすぐ下、あるいは腰まで浸かります
  • お湯は 40℃くらい
  • 水分補給を忘れずに

 

 

 

カラダを温める食べ物って?

 

  • ごぼうや人参がおすすめ
  • 飲み物もできるだけ、アイスよりはホットを

 

適度な運動は必須

  • エレベーターは使わない
  • 一駅歩いてみるなど、ウォーキングを取り入れる
  • 段差を歩いてみる

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少しづつ変化を持たせることから始めるのって

大切です

 

ちょこっとずつ、頑張ってみましょ~

 

 

脇腹の肉を取る方法とは?


脇腹の肉って、ジーンズはいてもはみ出るし

気になる部分です

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そのハミ肉を撃退する方法

脇腹すっきり大作戦です


簡単ですので、意識して日に何度もトライして欲しい

エクササイズです



脇腹の肉を取るエクササイズ

  • 壁を背に真っすぐ立つ
  • 両手を頭の上で合わせます

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  • カラダを左右に振ります
  • 息を吐きながら倒して、吸いながら戻すのがポイント
  • さらに効果を上げるなら、つま先立ちでトライ



壁があったら出来るエクササイズです

壁を背にエクササイズするのが鉄則です

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脇腹に効いているのを「意識」してくださいね~

 

腹筋