ぽっこりお腹を凹ませるトレーニング
バランスボールが一つあれば、いろんなバリエーションができるのでお得ですよ。
バランスボール 55cm 65cm 75cm フットポンプ付き 空気入れ【耐荷重250kg】【送料無料】アンチバースト 椅子 ダイエット器具 ダイエット 器具 ヨガボール エクササイズ お腹 体幹 引き締め お腹 脂肪 ウエスト 骨盤枕
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今回おすすめトレーニングが
バランスボールジャックナイフ
最初はバランス取るのが難しいのですが
結構、効きます。
①ボールを足に乗せ、腕立て伏せの状態にする
すねをボールに乗せるんです。
肩から足まで真っ直ぐなラインになるようにしてくださいね。
②腕は伸ばしたままで、足を屈伸あ(太ももがお腹にくっつくように)→伸ばす
③これの繰り返し
腹筋と腰に劇的に効きます。
目標回数!
10〜20回 3セット
慣れるまで動作はちょっと難しいけれど
レッツトライです
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