バランスボール・ジャックナイフ

ぽっこりお腹を凹ませるトレーニング

バランスボールが一つあれば、いろんなバリエーションができるのでお得ですよ。

今回おすすめトレーニングが

バランスボールジャックナイフ

最初はバランス取るのが難しいのですが

結構、効きます。

①ボールを足に乗せ、腕立て伏せの状態にする

すねをボールに乗せるんです。

肩から足まで真っ直ぐなラインになるようにしてくださいね。

②腕は伸ばしたままで、足を屈伸あ（太ももがお腹にくっつくように）→伸ばす

③これの繰り返し

腹筋と腰に劇的に効きます。

目標回数！

10〜20回　３セット

慣れるまで動作はちょっと難しいけれど

レッツトライです