腹筋初心者おすすめ　バランスボールクランチ

バランスボールで腹筋トレーニングの利点は

何と言ってもボールの円形で

腹筋を伸展・収縮させることが出来るので

普通にクランチするよりも絶大な効果があるのです。

慣れない間はバランス感覚を要しますが

バランスボールクランチは

インナーマッスルも鍛え上げてくれるので

体幹トレーニングとしても強度の高いトレーニングができるのです。

バランスボールクランチのやり方

1. まずバランスボールに背中を乗せる時、腰の位置にセットします。
2. 足は腰幅より広めにとります。
3. 膝を直角に曲げてしっかり床を踏み込みます。
4. ①図のように頭をボールに沿ってお腹を伸ばし
5. ②図のようにお腹を縮めるように戻します。
6. 10回×3セットを目標にします。

最初はフォームを特に気をつけるようにしてください。

お腹を伸ばした時の伸展率が普通に腹筋する時と

こんなに違うのか！と実感すること間違いないです。