ニートゥチェスト
毎日コツコツすら続かない人のための
週2〜3回で要領よく引き締めていく腹筋コースです
【 メーカー公式店 】 MTG SIXPAD Abs Fit シックスパッド アブズフィット EMS ems sixpad ロナウド 筋肉 ダイエット 筋トレ 腹筋 トレーニング 送料無料 ※この商品は電池式の商品です。
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しかもトレーニングは5分くらい
家でも職場の休み時間でも背もたれのある椅子があればOK
ニートゥチェストのやり方
背もたれのあるイスの前の方に座ります
背もたれの後ろに腕を回し
座面に体を固定
足を床から離してスタート
息を吐きながら1、2、3とカウント
太ももを胸の方にゆっくり引き寄せます
4、5、6とカウントして1の姿勢に戻ります。
出来るだけゆっくり
超絶スローでやるのがキモです。
5〜10回を目安にレッツトライ
ポイントは足を床につけない
どの筋肉に特に効いているのか
腰を深く腰掛けるとお腹の筋肉に効かないので
フォームを気をつけてくださいね
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