結構キツめなエクササイズですが
実践してみると
二の腕
太もも
ふくらはぎ…
と全身にきくとても有効なエクササイズがあるのです。
ロシアンツイスト
エクササイズ方法です
お尻をついて床に座った姿勢から軽くひざを曲げて足を浮かせる
腹筋でバランスをとる
カラダを支えながら上半身を左右にひねる
１と２を繰り返す
ロシアンツイストのポイント
左右に体をひねる時には
肩だけではなく腰からひねるを意識します。
そうするとさらにウエスト周りの脂肪への効果が倍増です、
20秒間エクササイズをしたら10秒休憩！
ゆっくり効かせる感じで捻ってみて下さい
お腹のツイストは続けるとじわじわ効果を実感できますよ。
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