結構キツめなエクササイズですが

実践してみると

二の腕

太もも

ふくらはぎ…

と全身にきくとても有効なエクササイズがあるのです。

ロシアンツイスト

エクササイズ方法です

お尻をついて床に座った姿勢から軽くひざを曲げて足を浮かせる

腹筋でバランスをとる

カラダを支えながら上半身を左右にひねる

１と２を繰り返す

ロシアンツイストのポイント

左右に体をひねる時には

肩だけではなく腰からひねるを意識します。

そうするとさらにウエスト周りの脂肪への効果が倍増です、

20秒間エクササイズをしたら10秒休憩！

ゆっくり効かせる感じで捻ってみて下さい

お腹のツイストは続けるとじわじわ効果を実感できますよ。