トレーニングは続けることが一番難しいもの

でも、1日　10回ならなんとか出来るでしょ！

そんな時のトレーニングが

プランクパイク

腹筋だけでなく、二の腕、腕やせにも効果ありです。

夏までにキレイなボディラインにしていきますよ！

プランクパイクのやり方

手を前につきます。

カラダを床につけ、肘をついた状態になります。

肘が前に出ないように注意です。

①のようにプランクスタイルになります。

②のようにお腹を引き込み、くの字になります。

プランクパイクのポイント

腹筋と背筋を使いこと。

①の時　肩が肘より前に出過ぎないこと。

①の時　ヒップが下がりすぎないこと。

ここ気をつけないと、インナーマッスルが使えません。

10回ですが、ゆっくり行うことをお勧めします。