トレーニングは続けることが一番難しいもの
でも、1日 10回ならなんとか出来るでしょ！
そんな時のトレーニングが
プランクパイク
腹筋だけでなく、二の腕、腕やせにも効果ありです。
夏までにキレイなボディラインにしていきますよ！
プランクパイクのやり方
手を前につきます。
カラダを床につけ、肘をついた状態になります。
肘が前に出ないように注意です。
①のようにプランクスタイルになります。
②のようにお腹を引き込み、くの字になります。
プランクパイクのポイント
腹筋と背筋を使いこと。
①の時 肩が肘より前に出過ぎないこと。
①の時 ヒップが下がりすぎないこと。
ここ気をつけないと、インナーマッスルが使えません。
10回ですが、ゆっくり行うことをお勧めします。
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