バランスボールを使いましょう!

バランスボール持ってますか?

持っていても・・・

どうやって活かすの?

って思われている方多いのではないですか?

 

 

って(汗)私も最初はそうでしたから

でもね!バランスボールかなり優れものなのですよ!

 

私の体を育てるのに大活躍してくれるツールの一つです。

 

 

バランスボールの簡単なエクササイズ

 

もちろん座って骨盤周りのバランスを整えてくれるので

ストレッチにも引き締めにも効果を発揮してくれます。

 

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ウエストだけじゃなく、全身に効かすコトできます。

もちろん後姿の腰ラインにも

 

でもまず最初は、

バランスボールに座りバランスをとるところから始めましょ

 

 

 

この時もやはり全開お話した

「丹田」にしっかり意識を置いてください。

 

丹田を意識した腹筋記事も参考にして下さいね。

 

姿勢をしっかり正し崩さずに!

 

  1. バランスボールに座り肩幅に足を広げ座ります。
  2. 両腕を真横にまっすぐ伸ばし、ゆ~っくり左右・前後にギューと腰を動かす
  3. 呼吸も意識してくださいね!

 

え?それだけ?って思いましたか?

最初はこれだけでも結構腰回りにキク~~~ってなるんです

 

オススメのバランスボールの使い方もお話していきますね!

 

まずは、そんなコト・・・と思わず試してみてください。

 

いつやるの?

今でしょ!

あ。どっかで聞いたフレーズやわ。

 

 

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