バランスボール持ってますか？
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持っていても・・・
どうやって活かすの？
って思われている方多いのではないですか？
って（汗）私も最初はそうでしたから
でもね！バランスボールかなり優れものなのですよ！
私の体を育てるのに大活躍してくれるツールの一つです。
バランスボールの簡単なエクササイズ
もちろん座って骨盤周りのバランスを整えてくれるので
ストレッチにも引き締めにも効果を発揮してくれます。
ウエストだけじゃなく、全身に効かすコトできます。
もちろん後姿の腰ラインにも
でもまず最初は、
バランスボールに座りバランスをとるところから始めましょ
この時もやはり全開お話した
「丹田」にしっかり意識を置いてください。
丹田を意識した腹筋記事も参考にして下さいね。
姿勢をしっかり正し崩さずに！
- バランスボールに座り肩幅に足を広げ座ります。
- 両腕を真横にまっすぐ伸ばし、ゆ～っくり左右・前後にギューと腰を動かす
- 呼吸も意識してくださいね！
え？それだけ？って思いましたか？
最初はこれだけでも結構腰回りにキク～～～ってなるんです
オススメのバランスボールの使い方もお話していきますね！
まずは、そんなコト・・・と思わず試してみてください。
いつやるの？
今でしょ！
あ。どっかで聞いたフレーズやわ。
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