トランポリン、5分飛ぶだけで効果高すぎ

ダイエット

トランポリンダイエットをオススメする理由

室内でできるので、天気に左右されない

5分でもOKなので、短時間でできる

膝などへの負担が少ない

全身をバランスよく鍛えられる

楽しいので、継続しやすい

トランポリン運動は驚くほどの脂肪燃焼率を発揮する

全身の血行が良くなるので自然と全身が細くなる

トランポリンダイエットで得られる効果って?

脂肪燃焼効果が高すぎ!

5分間続けることで、およそ50kcalも消費することができるトランポリン。

たった5分でジョギング1㎞分になる!

全身を鍛えることができるトランポリン

不安定なところで跳ねるので、半強制的に全身を鍛えることができます。

筋力がアップすれば、自然と身体も引き締まってきます。

体幹も鍛えられるので、姿勢も良くなります。

くれぐれも大人用のトランポリンでお願いいたします。
(子供用では大人の体重支え切れないので)

トランポリンダイエットの効果的なやり方

基本のジャンプが2分くらいできるようになったら
動画に合わせて、飛んでみるのも参考になるはず!

ポイントは、かかとに重心を置いて跳ぶこと。

足首や膝への負担を減らすことができます。

あと、目につくところにトランポリンを設置すること。
否が応でも、継続して飛べる環境にしてしまうことですね。

軽く飛ぶのと、ひねりを入れたり
強度が高い飛び方をするのでは消費カロリーも違って来ます。

無理のない範囲で、トランポリン続けてくださいね。

自宅でできるトランポリンエクササイズ5分間

トランポリンする女性は注意!すること

トランポリンで飛んでいると、ものすごく胸が揺れるんですよ。


揺れたままで行うと(痛くて無理ですけど)、クーパー靭帯という胸を支える靭帯が
伸びたり、切れたり(恐ろしい!)


そうなると、垂れてしまうのでトランポリンをする時はブラをするなどして
揺れ対策が必須です。

トランポリンダイエットのまとめ

ぶっちゃけ、有酸素運動なので1週間くらいで効果を期待するのではなく

気長に毎日、続けることが大切です。



自宅で簡単にできて、時間も気にせずにできる有酸素運動。

筋トレと合わせて行うと、一年後にはカラダのライン変わったことに気づきますよ。

コメント

タイトルとURLをコピーしました