ダイエットは冬の方が痩せやすいってほんと?

ウォーキング

寒いと運動するのが、億劫になるから
せっかく夏場に頑張ったのに、太りそうだなあ。

って思っていたのに、ダイエットは実は冬の方が痩せやすいって言われています。

冬場の方が痩せやすい理由


基礎代謝は個人差はありますが、冬の方が気温が低い分
体温が下がりすぎないように、エネルギーを大きく使うから
考えたら、お得なのです。

その2 冬の方が基礎代謝が高くなるから

人間の、一日のうちに消費するカロリーのほとんどは基礎代謝によるもの。
全体のおよそ70%にあたります。


そのため、基礎代謝が高くなればなるほど、消費されるカロリーも大きくなるから痩せやすくなるんです。

つまり、基礎代謝が高くなる冬のほうが、
ずっと痩せやすいということ。

 

冬のダイエットの注意点もある

  • 寒いので体を動かすのが面倒くさくなる。
  • イベントが多いのでケーキやお餅の消費量が増える。
  • 忘年会、新年会の飲み会が増える。
  • 厚着して体温を下げないから代謝が上がらない。

冬場にダイエットを成功させる3つの秘訣

  • 厚着しすぎない。
  • 食べ過ぎ飲み過ぎに注意。
  • 意識してカラダを動かす。

この3つは、意識していきたいところです。

毎日できる簡単ダイエット

姿勢をよくすること


寒いと猫背になりがち。
この猫背というのが、超NG。


猫背になると、胸が閉じるので呼吸が浅くなり血流が悪くなります。
それが基礎代謝を下げてしまうことにつながるのです。


背を直すだけで、基礎代謝が1.5倍になる

というデータもあります。


意識して背を伸ばす!
1.5倍なら、絶対猫背は勿体無い!



簡単な方法は

肩甲骨を寄せて胸を開く


姿勢を良くして、胸を広げると呼吸が深くなると言われています。
この姿勢が、リラックスできるんです。

生活活動代謝をアップする!

ジムに行くのも億劫に感じる時もあるし
ジムに行けないとまた、ストレスにもなるし。

ですが、生活活動における代謝を上げていけばいいんです。
難しくないですし。

  • エレベーターを使わない。
  • エスカレーターも使わない。
  • 電車通勤なら一駅歩いてみる。

コツは面倒くさがらずに、できるだけ「歩く」習慣を身につける。

このちょっとしたこと達が、継続されるとコツコツカロリーを消費していって
何ヶ月も経つと、痩せ体質に変わっていくんです。


自分史上最高スタイルを手に入れると決めてください。

歩く→カロリー消費と意識して、冬場に脂肪をガンガン燃やしてまいりましょう。

まとめ

簡単にできることばかりですが、ぶっちゃけ面倒くさかったりもします。

ただ、意識してできることなので
姿勢をよくする、できるだけ歩く習慣を身につける。


これだけでも、痩せる体つくりができます。

冬場の今だから、やりやすいことなので、ぜひトライして欲しいですね。


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