しなやかなカラダをつくるために

女性のダイエットで必要なこと

この３つがキーワードです

むやみに体重を落としても、

カラダにラインはキレイにはならないんです。

体脂肪を減らすために

必要なエクササイズをする。

全身の脂肪燃焼を促す。

クタクタになるほど、キツいトレーニングではなく

しっかりその部位を意識してトレーニングをする。

コレが効くんです。

体脂肪を落とす日々の積み重ねって？

ジムにいってる時間がないよ

と、言われる方もおおいですが、日常の中で工夫する事が

実はたくさんあります。

体脂肪を落とすのには、

やはり有酸素運動。

階段を上る時も、

駆け足気味で昇る事も実は多いに効くんです。

また、踏み台昇降もおすすめです。

踏み台をわざわざ購入することはないです。

電話帳でもよいので、20センチ位まで積み上げて

登ったり降りたり。

テレビを見ながらでもいいので20分位するだけでも

いい運動になります。

実は足の筋肉は

カラダの中で一番大きいんです。

その部位を鍛えることによって

心臓も強くなるし、一石二鳥。

続けることが大切ですので、

まずは3日がんばってくださいね

（脱！三日坊主です）