ボディメイクとは
基礎代謝を増やすことを目的とした
誰にでもできるトレーニング方法です。
基礎代謝とは?
呼吸や体温調整など生命を維持するために
消費されるエネルギーのことです。
それは、寝ている時でも消費されるものです。
人間が生きていく上で絶対に消費するエネルギーが
基礎代謝です。
基礎代謝は、男性は16歳 女性は14歳がピーク
ここを境に、下がっていくのです。
基礎代謝は消費される全エネルギーの
約70%を占めるんです。
基礎代謝が上がっていいところってどんなこと?
運動をしていなくても、消費エネルギー量が増えるので
なんと太りにくい体になるんです!
では、基礎代謝が低いとどうなるの?
何もしなくても太りやすい体になるんですね。
だから基礎代謝を上げることがとても重要なのです。
活動代謝とは?
- 運動
- 入浴
- 掃除
これらで消費されるエネルギーを活動代謝といいます。
これは一日の総エネルギー消費量の20%くらいです。
ボディメイクとは?
基礎代謝を上げて、
痩せやすい体に作り変えていくのを
目的としています。
筋トレするとゴツイ女性になるんでしょ?
女性の体は、ちょっと筋トレしたくらいでは
マッチョみたいな体になることはないんですよ。
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