ボディメイクとは

基礎代謝を増やすことを目的とした

誰にでもできるトレーニング方法です。

基礎代謝とは？

呼吸や体温調整など生命を維持するために

消費されるエネルギーのことです。

それは、寝ている時でも消費されるものです。

人間が生きていく上で絶対に消費するエネルギーが

基礎代謝です。

基礎代謝は、男性は16歳　女性は14歳がピーク

ここを境に、下がっていくのです。

基礎代謝は消費される全エネルギーの

約70％を占めるんです。

基礎代謝が上がっていいところってどんなこと？

運動をしていなくても、消費エネルギー量が増えるので

なんと太りにくい体になるんです！

では、基礎代謝が低いとどうなるの？

何もしなくても太りやすい体になるんですね。

だから基礎代謝を上げることがとても重要なのです。

活動代謝とは？

• 運動
• 入浴
• 掃除

これらで消費されるエネルギーを活動代謝といいます。

これは一日の総エネルギー消費量の20％くらいです。