腹式呼吸を行うと、腹筋も鍛えられるわけで
エネルギーも消費できて一石二鳥です。
よい呼吸出来ていますか？
意識して呼吸していますか？
呼吸って大事ですよ！っ
生きていく上で、呼吸が大事なのは言うまでもないですが
意外に見過ごされているのは『呼吸の仕方』
間違った方法で呼吸をしていたら・・・・
カラダや心にも影響が出ると思います。
たった３分でもいいから、
正しく深い呼吸でカラダのエネルギーを、
活性化していきましょう！
浅い呼吸では、カラダが酸素不足になり
酸素をたくさん含んだ血液が
全身に駆け巡れなくなってしまいます。
エネルギーも循環しにくくなってしまう・・・。
カラダの声を聞くようになってから、
益々呼吸の重要性を感じます
♡ 呼吸の仕方です
座位の場合は、骨盤を立てて胡坐をかき姿勢を正します
- 頭のてっぺんから糸で吊られているイメージで、
- 肩の力は抜き
- 下腹部をしっかりホールドさせ、
- 顔は下を向かず、真っ直ぐ正面を向く
- 口から細く深く息を吐ききる
- そして鼻からゆっくり、深く息を吸い吸い込む
胸でなく、お腹を膨らませて腹式呼吸を！
正しい呼吸で新陳代謝を高めるだけでなく、ストレスも体外に出しちゃおう！
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