バランスボールを使って有効なストレッチしましょう！
【 肩と背中のストレッチ 】
- まず肩幅び足を開き、立膝を９０度でつき、
- バランスボールに肩幅で両手を置きます。
- そのまま立膝を潰さず、上半身だけを前方に伸ばしていきます。
こんな感じ→
伸ばした時、少しだけ左右にボールを転がすと
ここも伸ばすことができます。
バランスをとりながらのストレッチなので、
インナーマッスルにも刺激になりますよ！
【 注意点 】
1・腰を反らさないようにしてくださいね！
2・左右にボールを転がす時、
バランスを崩して倒れてしまうこともあるので大きく転がさない。
とても気持ちいいストレッチになりますよ！
お試しくださいね♪
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