バランスボールを使って有効なストレッチしましょう！

【 肩と背中のストレッチ 】

• まず肩幅び足を開き、立膝を９０度でつき、
• バランスボールに肩幅で両手を置きます。
• そのまま立膝を潰さず、上半身だけを前方に伸ばしていきます。

こんな感じ→
伸ばした時、少しだけ左右にボールを転がすと

ここも伸ばすことができます。

バランスをとりながらのストレッチなので、

インナーマッスルにも刺激になりますよ！

【 注意点 】

1・腰を反らさないようにしてくださいね！

2・左右にボールを転がす時、

バランスを崩して倒れてしまうこともあるので大きく転がさない。

とても気持ちいいストレッチになりますよ！

お試しくださいね♪