バランスボールを使って有効なストレッチしましょう!
【 肩と背中のストレッチ 】
- まず肩幅び足を開き、立膝を90度でつき、
- バランスボールに肩幅で両手を置きます。
- そのまま立膝を潰さず、上半身だけを前方に伸ばしていきます。
バランスをとりながらのストレッチなので、
インナーマッスルにも刺激になりますよ!
【 注意点 】
1・腰を反らさないようにしてくださいね!
2・左右にボールを転がす時、
バランスを崩して倒れてしまうこともあるので大きく転がさない。
とても気持ちいいストレッチになりますよ!
お試しくださいね♪
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