女性は欲しいですよね
ウエストのくびれ
くびれを作るのにも色々な方法があります。
じゃぁ、くびれを作るには？
骨盤を整える＝骨格から整える
腹斜筋を鍛える＝やはり筋肉は必要なのです。
はじめは骨格を整えるからまいりましょう♪
これも様々色々な方法がありますが＾＾
日常のちょっとした隙間でできる方法です。
骨盤回し！
・肩幅に両膝を緩めて両足を開いて立つ
・お尻を引き締め骨盤を立てる
・骨盤の上に両手を置く
・骨盤を中心に左右円を描くようにゆっくり回す
〈左右均等回数で）
ただ回すだけでは意味ありません。
お尻を引き締め骨盤を立てる
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この動作ですが骨盤周りの筋力が弱いと
最初はかなりキツく感じられますよ。
やはり大切なのは姿勢。
姿勢崩さず、骨盤回しから始めてみましょう！
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