女性は欲しいですよね

ウエストのくびれ

くびれを作るのにも色々な方法があります。

じゃぁ、くびれを作るには？

骨盤を整える＝骨格から整える

腹斜筋を鍛える＝やはり筋肉は必要なのです。

はじめは骨格を整えるからまいりましょう♪

これも様々色々な方法がありますが＾＾

日常のちょっとした隙間でできる方法です。

骨盤回し！

・肩幅に両膝を緩めて両足を開いて立つ

・お尻を引き締め骨盤を立てる

・骨盤の上に両手を置く

・骨盤を中心に左右円を描くようにゆっくり回す
〈左右均等回数で）

ただ回すだけでは意味ありません。

お尻を引き締め骨盤を立てる
　　　　　↑
この動作ですが骨盤周りの筋力が弱いと

最初はかなりキツく感じられますよ。

やはり大切なのは姿勢。

姿勢崩さず、骨盤回しから始めてみましょう！