ヒップアップ　バランスボールで筋トレ！

美尻メイク　初級編です

今回はヒップアップエクササイズ

バランスボールマニアか！

なくらいバランスボールのエクササイズを紹介しています

ホントに使えるアイテムなので

色々なエクササイズ方法を知ってほしいです＾＾

これはとても簡単でもあるので、

すぐに出来るヒップリフトエクササイズです♪

ばっちり大臀筋に効かせていきましょう～！

 

・床に仰向けにになり、両手はしっかり床に固定

・バランスボールに踵を載せます

・そのまま肛門を閉めるようにお尻をゆっくり持ち上げます

（持ち上げた時、腰が反らないように気を付けてください。

ヒップアップエクササイズになりません）

・ゆっくりと肛門はしめたまま、仰向けの元の位置に戻る

このヒップリフトを１０回１セットから初めてみてくださいね♪

毎日ではなく、今日はヒップ、明日はウエスト

筋肉に刺激をかけたり、

休めながら楽しくエクササイズしていきましょっ♪