ヒップアップ バランスボールで筋トレ！
美尻メイク 初級編です
今回はヒップアップエクササイズ
バランスボールマニアか！
なくらいバランスボールのエクササイズを紹介しています
ホントに使えるアイテムなので
色々なエクササイズ方法を知ってほしいです＾＾
これはとても簡単でもあるので、
すぐに出来るヒップリフトエクササイズです♪
ばっちり大臀筋に効かせていきましょう～！
・床に仰向けにになり、両手はしっかり床に固定
・バランスボールに踵を載せます
・そのまま肛門を閉めるようにお尻をゆっくり持ち上げます
（持ち上げた時、腰が反らないように気を付けてください。
ヒップアップエクササイズになりません）
・ゆっくりと肛門はしめたまま、仰向けの元の位置に戻る
このヒップリフトを１０回１セットから初めてみてくださいね♪
毎日ではなく、今日はヒップ、明日はウエスト
筋肉に刺激をかけたり、
休めながら楽しくエクササイズしていきましょっ♪
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