前腕を鍛えるには 〜リストローラー

前腕トレーニング

前腕を鍛えるには

さて、前腕を鍛える方法 知ってはりますか?

前腕を鍛える凄いやつ! 

その名も「リストローラー」

 


 

 こういうアイテムを使います。

「これで、鍛えられるの?」って不思議な感じがしますが。

クルクル棒を回しながら、ウエイトを下まで下ろして

クルクル回して引き上げるだけの単純なやつ。

リストローラーの使い方 

(描いてみた笑)


これがまた、めっさキツイ!

腕がパンパンになるのです。

  1. 肘を伸ばしてオーバーグリップでリストローラーを持ちます。
  2. リストローラーを回転させて、プレートを巻き上げていきます。
  3. いっぱいまで巻き上げたら、ゆっくりと下ろしていきます。
  4. これを繰り返していきます。
  5. リストローラーを手前側に回転させて、プレートを巻き上げる逆バージョンも行います。

実に地味!

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男性なら憧れる、ぶっとい前腕

その前腕製造に一役かってくれるリストローラーです。

 

結果を急がず、継続持続でトレーニングするべし!

肩や握力も同時に鍛えられて

一石二鳥です。

前腕を鍛える重要性

上半身を鍛えるのに必須な筋肉

なぜなら、どの種目においても前腕って使うからなんですねえ。

ですので、この前腕を鍛えることは

上半身を鍛える他の種目にも連動してくるというわけです

 

前腕って、結局どのトレーニングをするにしても

使う筋肉です。

 

ですので、この前腕を鍛えるという事は

上半身のトレーニングには必須です!

 

 

 

 

 

 

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