もしかして冷え性で肩こりだったりしませんか？
汗はかくんだけど、
なかなかカラダがあたたまらないいんだけど
なんて…
それって基礎代謝をあげればOK
ちょこっと日常に取り入れて下さいね
簡単に新陳代謝をあげる方法
半身浴がおすすめです
- 胸のすぐ下、あるいは腰まで浸かります
- お湯は ４０℃くらい
- 水分補給を忘れずに
カラダを温める食べ物って？
- ごぼうや人参がおすすめ
- 飲み物もできるだけ、アイスよりはホットを
適度な運動は必須
- エレベーターは使わない
- 一駅歩いてみるなど、ウォーキングを取り入れる
- 段差を歩いてみる
少しづつ変化を持たせることから始めるのって
大切です
ちょこっとずつ、頑張ってみましょ～
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