朝食抜きダイエットは本当に痩せるのか?

朝食抜きダイエットは果たして痩せるのか

あるいは逆効果なのか

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今回はそのお話です。


 

ダイエットするのなら1食抜くと手っ取り早いものです。

 

だいたい1食 400kcalとして1ヶ月続けただけでも12000kcal

これ、かなりなカロリーなので痩せるのは間違いありません。

 

お正月など短期間に食べ過ぎて太った!なんて焦れば

この方法を取りたい!って思うところ

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ですがお正月前の生活習慣に戻せは、ゆっくりとではありますが

元の体に戻っていきます。

 

でも、急いで戻さなくてはならない時は

一週間だけでも朝食抜き!を試みようとするかもしれません。

 

ココで大切なことがあるのです

 

「一切食べない」はかえって太るスイッチを入れる

 

一週間だけでも朝食抜きではなく

バナナ一本でも、野菜ジュース一杯でも摂るように心がけてください

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何故なのかといいますと

体が飢餓状態に置かれますと、次の食べ物が入ってきたとき

体は「溜め込まなければ」と出来るだけ効率よく

栄養分を溜め込もうとするのです。

 

体が危機感を感じて

「痩せないようにしなければ」というスイッチが入ってしまうのです

 

これがかえって太りやすくしてしまうのです。

 

血糖値が上がりやすい体になると…

朝食を全く食べずに血糖値が非常に低い状態のまま

昼食を摂るとどうなるのでしょう?

 

血糖値が急上昇してしまうのです。

そうするとインスリンも大量に分泌され

その後、急降下してしまいます。

 

これはすい臓を疲弊させるだけでなく

糖尿病へのトリガーを引いてしまうことにもなりかねません。

これって肥満へのパスポートを手に入れるようなもの。

ヤバイです!

 

まとめ

 

大切なのは、

朝食を抜くのではなく

糖質を減らす食事を摂ることがダイエットにはいいのです。

全く食べないのではなく、少量でも食べる。

コレ重要ポイントです。

 

 

 

 

 

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