絶対リバウンドしないダイエット方法とは?

リバウンドしないカラダになるのに知っておかなければならないことが一つ!

それが基礎代謝です。

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基礎代謝?

 

>正しい姿勢がボディメイクダイエットの基本です

基礎代謝のお話はこちらに記事を参考にしてくださいね

 


さて、知っておくべき基礎代謝

20〜30代の女性の場合

一日に約1200kcalくらいです。

 

50代で約1100kcalくらいです。

 

なあんだ100kcalなんてたいしたことないんじゃないの?

 

ところがどっこい!

100kcalというと 軽くご飯一膳分なのです。

もっと驚くのは「おせんべい1枚分!」

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ちょ!バリバリ食べてた!って焦りそうですが

 

例えば20代の時のと同じように食べていたとしたら

基礎代謝が100kcal落ちているだけで

毎日100kcalずつカロリーオーバーになってしまっているんですよ!

 

70日間続くと7000kcal!

7000kcalというと、脂肪1キロ分

70日で1キロ太ってしまうのです 

70日というと2ヶ月半!

 

かなりヤバい数字です

 

もっと怖い数字を上げてみましょう

  • 2ヶ月半で1キロ増
  • 5ヶ月で2キロ増
  • 1年でなんと5キロ増!

おせんべいをたった1枚食べ続けてこれです

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100kcalを食べるのなんてあっという間ですが

運動で落とそうとすると、以外に大変なのはご存知の通り

 

  • ウォークングで約30分
  • エアロビクスで約25分

じゃあ食べないわというと、我慢はストレスに繋がってカラダによくないもの

 

定期的にカラダを鍛えて「筋力を維持すること」

心肺機能を高めて、基礎代謝を上げること

 

カロリーってどのくらいなのかなというのは、知っておくのと知らないのでは

1年で体重5キロ増なんて、あり得ないですから!

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リバウンドするのは

間違った食生活(食べない)ことからくる基礎代謝が落ちてしまうこと

若い時と同様な食べ方をしているけれど、カラダを全く動かしていない

そんなことも原因の一つです。

 

まとめ

基礎代謝の現象を侮ってはいけませんよ〜

100kcal食べるのは簡単ですが

運動で痩せようと思ったら一苦労

ここ大切です。

 

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