広背筋をガツンと鍛えるならば
「ラットプルダウン」
広背筋の位置をチェック！
女性はは、プッシュ系より、
プル系の方が、強いってきくけれど、結構そうみたい
アンダーグリップのラットプルダウン
この時、肘を内側に絞るようにしないと、
力が抜けちゃうのです
広背筋下部にガッツリ効いて、いい感じになるんですよ
バーを下に引くというより
肩甲骨を寄せるイメージで引くと
広背筋にダイレクトに効きます
体を倒して反動を利用してしまうと
背中に効かなくなるので注意が必要！
ゆっくり行うのがベストです
8～15回を2～3セットから始めてみましょう！
くれぐれも息を止めたら、だめですよ～
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