骨盤回し

ウエストのくびれを作る方法!とは?

女性は欲しいですよね ウエストのくびれ くびれを作るのにも色々な方法があります。 じゃぁ、くびれを作るには? 骨盤を整える=骨格から整える 腹斜筋を鍛える=やはり筋肉は必要なのです。 はじめは骨格を整...
ストレッチ

バランスボールで体幹を鍛えながら、背中のストレッチ

バランスボールを使って有効なストレッチしましょう! 【 肩と背中のストレッチ 】 まず肩幅び足を開き、立膝を90度でつき、 バランスボールに肩幅で両手を置きます。 そのまま立膝を潰さず、上半身だけを前...
バランスボール

バランスボールダイエット 後ろ姿美人になる方法

今回はこの部位です。 脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)です。 背中の引き締め 背中のシルエット調整 姿勢の調整   後ろ姿美人に効果のあるバランスボールの使い方「その1」です!  ...
ダイエット食

食事制限はストレス

ダイエット中だから・・・ なんて食事に制限かけちゃっていませんか? 例えば ダイエット中だからお肉はNG! なんて思っていませんか? ガマンしてるとストレスが溜るだけ。。。 ...
ウォーキング

体幹を鍛えて美ボディへ

新たな気持ちで自分の体と向き合っていきましょうか! 体は変わります。 私がそうでしたから 日々の生活の中で自分の体を意識しながら美ボディへ! 変える前・・・ダラ~っとしてました。 変えていくと、応えてくれま...
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