ダイエット

アラフォーからのアブローラーは腹筋に効果ないのか?

腹筋といえばアブローラー 果たしてその効果は? 面白いことにメンタリストDaiGo氏は全く効かないと言われています。アブローラー、やってみるとガツンとお腹に効いていて、初めての翌日腹筋崩壊っているのかビビるくらい。これが効いていない...
ストレッチ

トレーニング後のケアはフォームローラーで充分

トレーニング後は筋膜リリースでセルフケア 筋トレのあとは、丁寧にカラダのケアしたいもの。 ストレッチもいいですが、フォームローラーで筋肉をほぐしておきたいところ。 フォームローラーを使うのが良い理由って? トレーニング後は、リカバリーがと...
ダイエット

リーンゲインズダイエットでプチ断食

リーンゲインズダイエット法 何しろ、体重落としたい!ダイエットで一番効果的なもの、何だろうと紆余曲折でたどり着いたリーンゲインズダイエット。ダイエットってカロリー測ったり、糖質考えたり結構面倒臭いので続かなかった経緯がありました...
ウォーキング

脂肪燃焼には有酸素運動 ステッパー最強説

筋トレと合わせ技でダイエット効果、マシマシ 筋トレばかりしていても、カラダが絞れるわけではないのですが筋トレをして有酸素運動をプラスすると3ヶ月で見事に10キロ体重を落とすことができました。すぐに結果が現れるわけではないので、コ...
ダイエット食

お腹の脂肪を撃退する3つの対策

40〜50才って8割がお腹ぽっこりを気にしている。 加齢によって、代謝が低下。若い頃みたいにちょっとトレーニングしたからって全然痩せない!しかも、体力も落ちていく一方!階段よりはエレベーター、とか運動量は減っていくもの。仕事...
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