筋トレするとムキムキになるからイヤってほんと?

女性にダイエットのために筋トレ

というと、ムキムキになるからイヤ

って、言われることがありますが、それってほんとなの?



女性の場合ムキムキにはならない理由

 

筋肉を発達させる「男性ホルモン」

実は女性には、ほとんど分泌されないために

筋肉が大きくなりにくいと言われています。

 

女性がムキムキになるためには、相当な努力と時間を要する訳です。

 

女性の場合は筋トレするとをすると

女性らしいメリハリボディを手に入れられるってことなのです。

 

 

女性らしいシルエット

細いだけではなく、メリハリあるカラダのライン

 

これって手に入れたくないですか?

 

バランスボール・ジャックナイフ

ぽっこりお腹を凹ませるトレーニング

バランスボールが一つあれば、いろんなバリエーションができるのでお得ですよ。

 

 

 

今回おすすめトレーニングが

バランスボールジャックナイフ

 

最初はバランス取るのが難しいのですが

結構、効きます。

 

 

①ボールを足に乗せ、腕立て伏せの状態にする

すねをボールに乗せるんです。

肩から足まで真っ直ぐなラインになるようにしてくださいね。

 

②腕は伸ばしたままで、足を屈伸あ(太ももがお腹にくっつくように)→伸ばす

 

③これの繰り返し

腹筋と腰に劇的に効きます。

 

目標回数!

10〜20回 3セット

慣れるまで動作はちょっと難しいけれど

 

レッツトライです