バランスボール・ジャックナイフ

ぽっこりお腹を凹ませるトレーニング

バランスボールが一つあれば、いろんなバリエーションができるのでお得ですよ。

 

 

 

今回おすすめトレーニングが

バランスボールジャックナイフ

 

最初はバランス取るのが難しいのですが

結構、効きます。

 

 

①ボールを足に乗せ、腕立て伏せの状態にする

すねをボールに乗せるんです。

肩から足まで真っ直ぐなラインになるようにしてくださいね。

 

②腕は伸ばしたままで、足を屈伸あ(太ももがお腹にくっつくように)→伸ばす

 

③これの繰り返し

腹筋と腰に劇的に効きます。

 

目標回数!

10〜20回 3セット

慣れるまで動作はちょっと難しいけれど

 

レッツトライです

 

 

 

痩せやすいお得なカラダの作りかた

痩せやすい身体なんてあるのか?って

あるんです!


ここ理解しないとかなり勿体無いので要チェックです!

 

カラダって運動とか特別なことをしなくても

生きていくために必要なエネルギーを消費しているんです。

 

例えば呼吸とか、体温調整とか

これを基礎代謝と言います。

 

ここがミソです!

同じ食事をして基礎代謝が高ければ太りにくい

基礎代謝が低ければ太りやすいのです。

 

しかも、基礎代謝の低いカラダは冷えやすい!

なぜなら体熱の生産が少ないからです。

 

冷えやすいということは、保温しなければ!とカラダは考えるので

皮下脂肪を着込もうとする!

ここがやばい!

 

 

基礎代謝の高い身体が断然お得な訳です。

 

基礎代謝が高いカラダにする方法

 

基礎代謝って筋肉などの量に比例して増えていくんです

(だからと言ってムキムキになるんじゃあないですよ)

 

 

基礎代謝が高いだけで

普段通りの生活をしていても

より多くのエネルギーを消費してくれるので

  • 太りにくい!
  • 疲れにくい!
  • よく動けると3倍美味しいのです。

 

 

お尻垂れてきたかもって、引き締めて持ち上がったり

余計な皮下脂肪を着込まずにすむとか

 

ダイエットするのなら、食事制限だけではダメなのがこの理由!!

 

筋肉をまずつける!これです。

 

ですが25歳を過ぎると筋肉って衰えていくのです。

 

でも大丈夫

 

超絶ハードなトレーニングではない方法で

筋肉をつけて基礎代謝の高いカラダに変えていけばいいのです。