ストレッチ

骨ストレッチってなあに?

今までのストレッチって筋肉を伸ばすための方法でしたけど 骨ストレッチって骨を効果的に動かすことで 全身のバランスを整える方法なんです。 何か難しい動きするのかなと思っていましたが 骨ストレッチは簡単で 効果はすぐ感じられるスト...
体脂肪

食べ過ぎた!太るかも そんな時のなかったことにしたい方法とは

美味しいからって食べ過ぎてしまった ああ!また太るのかしら? そんな時、これを知っておくといいんです 食べすぎによるあまったカロリーたち まず、糖として肝臓に蓄えられるのです。 ...
スロートレーニング

体脂肪を落とす方法とは?

ダイエットの基本は体重を減らすのではなく 体脂肪を落とすことです。 体脂肪をどうやって落とすの? 無酸素運動を行うと、数時間にわたり体脂肪を分解して 燃えやすい状態を作ることができます。 その働くを起こす役割を担ってく...
体幹を鍛えるトレーニング

マウント・クライマー 腹筋シリーズ

腹筋にもいろんなバリエーションありますが 今回は、中級者向けの腹筋方法です。 マウントクライマーと呼ばれる腹筋方法です。 腕を肩の下に完全にまっすぐに伸ばして 腕立ての姿勢でスタートします。...
ボディメイクとは

すぐ太るダイエットの原因はこれだ!

ダイエットに励んでいるんだけど どうしても痩せれない! なんで! 一時的には痩せたんだけど、すぐリバウンドしてしまった! なんで! こうしてダイエットなんてやったって 成功しないやん! って誰でも一度は思ったこ...
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