ダイエット

30秒でお腹を凹ませる腹筋

ウエストサイズダウン! なんて素敵なことなんでしょう! お金を全くかけずに腹を凹ませる! お腹周りの悩みを解決する最強な方法です。 腰痛対策 スポーツ選手のトレーニングにも取り入れられている技術なのです。 3...
体脂肪

ボディメイクの最初の一歩とは

ボディメイクで大切な最初の一歩です。 何が必要だと思いますか? マインドです。 心構えが出来ていないと短期的な体作り リバウンドしてしまってはもったいないもの。 短期的なボディメイクで終わらせないために ライフスタイ...
体幹を鍛えるトレーニング

ヒップアップエクササイズでキレイな美尻を作る方法

ヒップアップの代表的なエクササイズといえばスクワット。 今回はそのスクワットにバリエーションを持たせた さらにキレイな美尻を作る方法を伝授 その名もワンレッグデッドリフト デットリフトを片足で行うというトレーニングになります...
ダイエット

バランスボールスクワットで3ヶ月でヒップアップ

バランスボールスクワットでスクワットをすると 膝を傷める心配が激減します。 ダイレクトにヒップに効くので、3ヶ月試しただけで ヒップアップの効果は計り知れないもの。 バランスボールスクワット方法 バランスボールを用意します...
体幹を鍛えるトレーニング

体幹トレーニングってなんで必要?

長友選手が体幹トレーニングをして強くなったって聞いたことあると思います。 その体幹トレーニングって一体何で必要なの? 体幹とは、「カラダの幹」 胴体を示すのが一般的です。 あなたの姿勢はどんな感じ? 猫背? すぐ膝を組...
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