ダイエットというと難しい
長続きしない等など、色んな問題があって先延ばしになっていませんか？
今回は簡単なダイエット方法を３つ紹介いたします！
難しいのはちょっと…
いいえ、簡単だけど効果がある方法です。
毎日の生活習慣に取り入れてくださいね
呼吸法
息してますけどって？
呼吸には「やり方」があって正しい呼吸法をマスターすると
気になる下っ腹や、クビレだって作れてしまうのです。
ドローインと呼ばれる呼吸法をマスター
ドローインのやり方です
- 胸を張ります
- 背筋をピントはります
- お尻の穴をすぼめる感じ
- 鼻から息を吸って
- 胸を張ります
- 背筋をピンと伸ばして
- 息をゆっくり大きく吸う！
- お腹を膨らませます
- 口から息をガツンと吐きながら
- お腹を凹ます
コレだけ！
どこでも人知れずできるエクササイズなのです
思い出したら出来るだけドローイン！
ふくらはぎを鍛える方法
駅や会社、家の階段をつま先で昇るんです。
かかとは着けません。
それだけで「ふくらはぎ」が鍛えられるのです。
エスカレーター使わずに、階段をつま先で昇る！
引き締まった足首と浮腫まない足が手に入ります。
姿勢を正す
要は、「背筋を伸ばす」ということです
ドローインとダブルで行うと尚よし！
背筋を伸ばすって意外とキツいのです
お腹にも力を入れていないと、背中が丸まって内臓が押しつぶされたようになってしまいます。
それって下っ腹がボヨンって出る格好になってしまうのです。
電車でもよくスマホ見ている人の特徴は
猫背ですよね
背中が丸まると、体がたるんでしまうのです！
背筋を伸ばしたキレイな姿勢を保だけで
背筋、腹筋を鍛えられるのです。
意識してみてください
結構、猫背になってる〜！って分ります。
ジムに行かなくても、日頃の生活習慣の中に取り入れたらいいだけの
簡単エクササイズ。
そんな簡単なことでダイエット？
勿論、続けなければ今の体型のままですぞ
ダイエットする時間ないの〜っていう言い訳できないでしょ
