体脂肪を落とす方法とは?

ダイエットの基本は体重を減らすのではなく

体脂肪を落とすことです。

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体脂肪をどうやって落とすの?

 

無酸素運動を行うと、数時間にわたり体脂肪を分解して

燃えやすい状態を作ることができます。

 

その働くを起こす役割を担ってくれるのが

成長ホルモン

 

成長ホルモンってどんなホルモンなの?

文字通り、身体の成長を促すホルモンです。

 

筋肉や骨の成長を助けてくれます。

肌をキレイにしてくれる効果もありあり!

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しかも成長ホルモンは体脂肪を分解してくれるという

働きがあることがわかってきたんです。

 

無酸素運動を行うと、この成長保父門が多量に分泌するので

ダイエットするなら避けては通れませんよね。

 

無酸素運動ってどんな運動するの?

ぶっちゃけ筋トレなんです。

はい、無理!なんて言わないで

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だって筋トレするとムキムキになるでしょ?

筋トレってツライし、きついし、続かないわ

血圧は上がる!

重量あつかうから怪我しそう

 

などなど、筋トレと聞くだけで「ちょっと無理」モードに入るかもしれない!

 

 

ところが、筋トレより楽に行えて

成長ホルモンもバンバン分泌して、ダイエット一直線

 

そんなトレーニング方法が

スロトレなのです。

 

そのスロトレをどんどん紹介していきますねえ。

 

ダイエットの敵 冷え性改善方法とは?

ダイエットするのに冷えは天敵

詳しいお話は「冷え性はダイエットの敵って?を参考にしてくださいね


 

その冷え対策でダイエットしやすいカラダに変えていく方法です。

 

冷えを改善する方法

 

冷えているなら温める!

 

では何処から温めれば効果が早いのかといいますと

半身浴効果を利用する

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37度くらいのぬるめのお湯にみぞおちまで浸かります。

汗が出にくい場合は岩塩等を入れてみるのも効果的。

 

レッグウォーマーを使う

足首を温めることも効果的なのです。

足首は皮膚のすぐ下に血管が通っているので暖まりやすいのです。

 

食事で冷えを改善するには?

ショウガで血行を良くする方法

ショウガの辛み成分が発汗作用効果があります。

  • 抗酸化作用
  • 殺菌作用
  • 食欲増進
  • 疲労回復

等も効果があり、一石二鳥!

根菜類でカラダを温める
  • 人参
  • ごぼう
  • レンコン
  • イモ

これらの根菜類はカラダを温めてくれます。

意識して摂取を心がけてみてくださいね。