ダイエットの狙い目は生理後

ダイエットをすると、壁に打ち当たりますよね。

停滞期という名の「壁」に。

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今回はその停滞期を上手く乗り切る方法を伝授!


 

停滞期を乗り切る為に利用するのは

女性の生理周期です。

 

女性のカラダは妊娠に備えて

  • 「体脂肪を貯めやすくする期間」
  • 「体脂肪を消費しやすい期間」があるのです

ポイントは

生理が終わった直後から排卵までの二週間は「高温期」で

代謝が上がり、痩せやすいのです。

 

逆に、排卵期に妊娠しなかった場合「低温期」にはいります。

 

水分が貯まりやすく、代謝も落ちるので痩せにくいのです。

この時期に頑張っても、痩せない!ってことに…

 

女性のカラダの仕組みも知っていると、ダイエットしやすくなるのですねえ。

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生理前といえば

  • イライラする
  • 甘いものが食べたい

これば、女性ホルモンの影響です。

こういう時に同じ運動をしても痩せにくい訳。

ここ重要です。

 

ダイエットスタートをきるタイミングとして

生理後がお勧めということなのです。

 

停滞期に、全然痩せないとイライラするよりは

停滞期だから痩せにくいものと

この期間、10日〜2週間は焦らなくても良いのです。

 

ウォーキングをしたり、ジムでトレーニングするなら

痩せやすい時期に有酸素運動を長めにしてみたり

また、痩せにくい期間はストレッチでのんびり

そんな計画を立てながらダイエットするとストレスもなく痩せやすくなる

ここ大切ですよね。

 

何しろ生理後〜2週間は、脂肪分解酵素がどんどん増える時期!

逃す手はないですよ。

 

 

また生理後〜2週間は体重が一番落ちやすい時期ですので

半身浴もお勧め。

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生理不順に悩んでいるなら、この期間を利用して「冷え」の改善も試みてくださいね。

 

絶対リバウンドしないダイエット方法とは?

リバウンドしないカラダになるのに知っておかなければならないことが一つ!

それが基礎代謝です。

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基礎代謝?

 

>正しい姿勢がボディメイクダイエットの基本です

基礎代謝のお話はこちらに記事を参考にしてくださいね

 


さて、知っておくべき基礎代謝

20〜30代の女性の場合

一日に約1200kcalくらいです。

 

50代で約1100kcalくらいです。

 

なあんだ100kcalなんてたいしたことないんじゃないの?

 

ところがどっこい!

100kcalというと 軽くご飯一膳分なのです。

もっと驚くのは「おせんべい1枚分!」

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ちょ!バリバリ食べてた!って焦りそうですが

 

例えば20代の時のと同じように食べていたとしたら

基礎代謝が100kcal落ちているだけで

毎日100kcalずつカロリーオーバーになってしまっているんですよ!

 

70日間続くと7000kcal!

7000kcalというと、脂肪1キロ分

70日で1キロ太ってしまうのです 

70日というと2ヶ月半!

 

かなりヤバい数字です

 

もっと怖い数字を上げてみましょう

  • 2ヶ月半で1キロ増
  • 5ヶ月で2キロ増
  • 1年でなんと5キロ増!

おせんべいをたった1枚食べ続けてこれです

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100kcalを食べるのなんてあっという間ですが

運動で落とそうとすると、以外に大変なのはご存知の通り

 

  • ウォークングで約30分
  • エアロビクスで約25分

じゃあ食べないわというと、我慢はストレスに繋がってカラダによくないもの

 

定期的にカラダを鍛えて「筋力を維持すること」

心肺機能を高めて、基礎代謝を上げること

 

カロリーってどのくらいなのかなというのは、知っておくのと知らないのでは

1年で体重5キロ増なんて、あり得ないですから!

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リバウンドするのは

間違った食生活(食べない)ことからくる基礎代謝が落ちてしまうこと

若い時と同様な食べ方をしているけれど、カラダを全く動かしていない

そんなことも原因の一つです。

 

まとめ

基礎代謝の現象を侮ってはいけませんよ〜

100kcal食べるのは簡単ですが

運動で痩せようと思ったら一苦労

ここ大切です。