痩せることが出来ない3つの原因とは?

痩せられない3つの原因が分かるだけで

ダイエットの成功率がグンとあがります!

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  • ダイエット上手く行かない
  • 体重落ちない
  • どんなダイエットすればいいか分らない
  • ダイエットするけどリバウンドしてしまう

 

なぜ上手くダイエット出来ないのでしょうか?

 

独断でダイエットすると、半分くらいの人が失敗するというデータがあります。

(良かったぁって思ったらあきませんよ〜)

 

でも痩せても、その体重を維持出来ないのが8割もいるのです。

こう考えるとダイエットで根本から成功している人って

少ないやん!

 

見事に痩せて、維持出来ている人もいるわけなのですが

何が違うのでしょう

 

  • 食事制限をしても、次の日食べてしまう
  • 運動を始めても三日坊主

 

色んな方法を探してダイエットをしているかもしれません。

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3年前のアナタと今のアナタがあまり変わっていないのなら

その方法ではココから先もあまり変わるとは思えないですよね

 

なぜ痩せることができないのか その1

 

自分に合っていないダイエットをしている

無理矢理走ったり、ジムに通ったり

続かなければ意味がないのです

 

自分に合っていないダイエットをしても痩せません

 

今のライフスタイルからトータルに変えることが大切

目先の体重を落とすのは、大変ではないけれど

生活スタイルに合っていなければ、維持出来ないですよね

 

今の自分のレベルに合ったダイエット法を探すことが大切なのです。

 

なぜ痩せることができないのか その2

 

無理なダイエットをしていませんか?

一ヶ月に10キロ痩せるっていうかんじのもの

アレ、無理ですから

 

目標が大きすぎると挫折してしまいます

ひと月に自分の体重の5パーセント以上落とすダメなんです

 

急激に体重を落とすと

体が「飢餓モード」にはいってしまうのです

(医学的にも危険ですから)

 

健康的にダイエットすることが大切です。

 

なぜ痩せることが出来ないのか その3

 

ダイエット自体がストレスになってませんか?

  • 食べたいものが食べれない
  • 運動したくないし
  • ジムに行くのが面倒

 

って、どんだけダイエットに対してマイナス思考

続けられなければ痩せれない

 

ですがダイエットとは、生活スタイルですから

 

今の体型になったのにはわけがあるわけで

そこから改善するのも必須なのです。

 

 

 

 

1キロ痩せるにはどれくらい運動すればいいの?

がむしゃらに運動したり

食べる量を自分で加減しながら痩せようとしても

なかなか上手く行かないもの

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でも、ここ押さえると体重が落ちだすのです

要チェックです


 

さて体重を1キロ落として痩せるには

どのくらい運動すればいいのかご存知ですか?

 

ここ重要ポイントな数字を上げますので

覚えていて下さいね

 

脂肪カロリー 1グラムあたり 9kcalです

 

脂肪を燃焼して体重を1キログラム落とすには

約7200kcal

 

消費する必要があるんですねえ

 

さて、この数字を運動に置き換えていきましょう

例えば、10キロ走るとします

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ざっくり計算しますと

  • 体重 50キロ×10キロ 500kcal
  • 体重 60キロ×10キロ 600kcal
  • 体重 70キロ×10キロ 700kcal

 

10キロなんて走れない!って?

 

 

 

10キロ走っても約300キロカロリー

 

う〜ん

 


こんなサイトもあるので活用してみてください

ウォーキングによる消費カロリー計算

 

消費カロリー(Kcal) = メッツ * 体重Kg * 運動時間 * 1.05

なのですが

以外とカロリーって消費しないんだよなあ

 

 

 

10キロがハードならこんな方法もあり

 

一ヶ月でガツンとダイエットよりは

一ヶ月 1キロずつ落としていった方が

リバウンドもせず、キレイに痩せることができるんです

 

 

キビシい食事制限もなしで

ウォーキングも続けながら(10キロ走れなくても)

例えば、毎日のご飯一杯 

約240キロカロリーを減らしていけばいいわけ

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これなら出来そうでしょ

続けることがキレイなカラダになる秘訣

 

今からやり始めてくださいね〜