30秒でお腹を凹ませる腹筋

ウエストサイズダウン!

なんて素敵なことなんでしょう!


お金を全くかけずに腹を凹ませる!

 

 

お腹周りの悩みを解決する最強な方法です。

 

腰痛対策

スポーツ選手のトレーニングにも取り入れられている技術なのです。

 

30秒ドローイン

聞いたことありますか?

 

簡単だし場所も選ばない

腹筋を続けて成功した試しのないすべての人にできる方法!

最強に効かすために正しいやり方を行うのですが

それにはコツがあります。

 

 

難しくはないのですけど

  • 続けるほどに内臓の調子が良くなる!
  • 身体が軽く感じられるようになる!
  • 姿勢が良くなる

若くなったんじゃない?って思われる!

 

 

やらない手はないです。

 

 

30秒ドローインとは

お腹を凹ます動きをします。

体幹全体的を使うので腹を引き締める効果は半端ない!

 

 

 

おへそと背中がくっつくぞ!的な感じ。

 

 

指先でお腹を直接触りながら

お腹が動いているか確認してみてくださいね。

 

 

できればお腹まわりを測っておくのもいいかもです!

 

やればやるほどコツがつかめます!

ぜひ今からトライしてくださいね

 

 

 

夏までにくびれたお腹になる簡単な方法とは?

夏が近づいてくる度に思う

肌の露出も多くなるし、水着きたときぽっこりお腹なんてあり得ない!

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でもくびれたお腹になる簡単な方法があるのならやってみない手はないでしょう

そんなお話です。


 

お腹を細くして、くびれを作るなら

ドローインが最も有効なのです。

 

ドローインのやり方です

 

  • お腹を想いっきり凹ませます
  • そのままキープ!
  • 内臓を引き上げるように意識します
  • 引き上げた内臓たちを肋骨の中にしまい込むようにイメージ!
  • 30秒続けます
  • 呼吸はそのまま、決して止めてはいけません
  • 丹田を意識して、へそ下から息を吐き出す

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いつでも何処でもできるの方法

これ半年続けられたら、お腹マジで凹みます。

 

意識して沢山やってみてください

※一日一回というのは、少なすぎますからね(笑)

 

立っていても、座っていても、寝ている状態でも大丈夫。

 

 

続けていると、お腹を凹ました時に

最初は力入っているのかなぁ?なんて思うのですが

やり続けていると、力強くへこませることができるようになります。

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大切なのは、内臓を持ち上げたイメージをキープすることです。

 

くびれをつくるオマケ情報

ドローインだけでない、併用すると更にくびれる方法を伝授。

 

これも簡単なので是非取り入れてくださいね。

  • プチ糖質オフな食生活
  • 糖類、炭水化物を摂取する量を減らします(極端に摂らないというのはダメ!)
  • お菓子禁止令!
  • 20時以降は食事は摂らない
  • 大豆などのタンパク質を積極的に摂取

今の食生活をほんのこれだけ変えてみてくださいね。

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プチ糖質オフの食事方法はみるみる痩せることが出来ます

痩せることが出来るからって、極端に食べないというのは本当にだめですからね〜

 

>糖質オフダイエットはこちらを参考にしてください