美魔女 美腹筋への道

肌も、ボディラインも、ウエストラインも、

ヒップラインも、バストラインも・・・

 

woman-156892_640

・あの頃はよかった。。。

・あの頃は若かったから。。。

・もう若くないし。。。

・誰が見てくれるわけじゃないし。。。

・たるみ、体形の崩れも仕方ない。。。

なんて自分を諦めていませんか?

 

 

モッタイナイ!

metijpg

 

 

楽しみながら、自分を育てましょ♪

 

 

綺麗なお姉さんは好きですか?

私は大好きです♪

 

無理なく綺麗になる情報を発信していきますね★

 

スポンサードリンク


 

 

腹筋

ボディメイクとは 

ボディメイクとは

基礎代謝を増やすことを目的とした

誰にでもできるトレーニング方法です。

WS000018.1

基礎代謝とは?

呼吸や体温調整など生命を維持するために

消費されるエネルギーのことです。

 

それは、寝ている時でも消費されるものです。

人間が生きていく上で絶対に消費するエネルギーが

基礎代謝です。

 

基礎代謝は、男性は16歳 女性は14歳がピーク

ここを境に、下がっていくのです。

 

基礎代謝は消費される全エネルギーの

約70%を占めるんです。

wariai

 

基礎代謝が上がっていいところってどんなこと?

 

運動をしていなくても、消費エネルギー量が増えるので

なんと太りにくい体になるんです!

 

では、基礎代謝が低いとどうなるの?

何もしなくても太りやすい体になるんですね。

だから基礎代謝を上げることがとても重要なのです。

活動代謝とは?

 

  • 運動
  • 入浴
  • 掃除

これらで消費されるエネルギーを活動代謝といいます。

これは一日の総エネルギー消費量の20%くらいです。

people-23809_640

 

ボディメイクとは?

 

 基礎代謝を上げて、

痩せやすい体に作り変えていくのを

目的としています。

 

筋トレするとゴツイ女性になるんでしょ?

 

女性の体は、ちょっと筋トレしたくらいでは

マッチョみたいな体になることはないんですよ。