腹筋の沢山やり方はありますが

無意味に500回やるよりは

バランスボールを使ったプランクをたったの10秒で

効果ありあり

効いているのが、ダイレクトでわかります。

用意するものは、もちろんバランスボール

腰掛けたときに、ヒザが90度まがるのが理想です。 バランスボールの選び方の簡単なコツは

ボールプランクのやり方

バランスボールを使うと、不安定な感じがするのですが

コレがまさに、体幹を鍛えていることになるのです。

•  最初は15秒から、写真の状態で静止
• これを２セット/１日
• カラダが一直線になるように維持
• 視線は斜め前方（下を見るとカラダを真っすぐに維持できないんです）
• 動作中、呼吸を止めない

慣れてきたら、20秒、30秒と伸ばしていって下さい。

見た目よりも、相当キツいですが

コレ、全身に効いていますので、とにかく腹筋に取り入れて

やって欲しいエクササイズです。