体幹力

肩トレーニング

肩甲骨回しでダイエットって?

肩甲骨ダイエットって流行っているけど脂肪を効率よく燃やすポイントは実は「肩甲骨」だったのです 肩甲骨ってどの部分? この部分です ここを動かしてダイエットするんです 一日5分が目安です この肩甲...
バランスボール

プランク 夏までにバランスボールで腹筋を鍛えるには?

腹筋の沢山やり方はありますが 無意味に500回やるよりは バランスボールを使ったプランクをたったの10秒で 効果ありあり   効いているのが、ダイレクトでわかります。 用意するものは、もちろんバランスボー...
体幹を鍛えるトレーニング

ニートゥーエルボー

ニートゥーエルボーという お腹を鍛えるエクササイズです。   立ったまま出来る腹筋ですので、場所も取らないんです。 上体をひねる動作で脇腹を刺激するんです。 おまけに、足を引き上げるので下腹の引き締め効果も大!...
バランスボール

ヒップアップ バランスボールで筋トレ!

ヒップアップ バランスボールで筋トレ! 美尻メイク 初級編です   今回はヒップアップエクササイズ バランスボールマニアか! なくらいバランスボールのエクササイズを紹介しています   ...
スロートレーニング

アームレッグクロスレイズ

全身運動に最適なのが アーククロスレッグレイズです。   腹筋・背筋。体幹を鍛えることができるエクササイズです。   先ずは、動画をご覧ください    アームレッグクロスレイズのエクササイズの...
タイトルとURLをコピーしました