痩せやすいお得なカラダの作りかた

痩せやすい身体なんてあるのか?って

あるんです!


ここ理解しないとかなり勿体無いので要チェックです!

 

カラダって運動とか特別なことをしなくても

生きていくために必要なエネルギーを消費しているんです。

 

例えば呼吸とか、体温調整とか

これを基礎代謝と言います。

 

ここがミソです!

同じ食事をして基礎代謝が高ければ太りにくい

基礎代謝が低ければ太りやすいのです。

 

しかも、基礎代謝の低いカラダは冷えやすい!

なぜなら体熱の生産が少ないからです。

 

冷えやすいということは、保温しなければ!とカラダは考えるので

皮下脂肪を着込もうとする!

ここがやばい!

 

 

基礎代謝の高い身体が断然お得な訳です。

 

基礎代謝が高いカラダにする方法

 

基礎代謝って筋肉などの量に比例して増えていくんです

(だからと言ってムキムキになるんじゃあないですよ)

 

 

基礎代謝が高いだけで

普段通りの生活をしていても

より多くのエネルギーを消費してくれるので

  • 太りにくい!
  • 疲れにくい!
  • よく動けると3倍美味しいのです。

 

 

お尻垂れてきたかもって、引き締めて持ち上がったり

余計な皮下脂肪を着込まずにすむとか

 

ダイエットするのなら、食事制限だけではダメなのがこの理由!!

 

筋肉をまずつける!これです。

 

ですが25歳を過ぎると筋肉って衰えていくのです。

 

でも大丈夫

 

超絶ハードなトレーニングではない方法で

筋肉をつけて基礎代謝の高いカラダに変えていけばいいのです。

 

 

 

絶対リバウンドしないダイエット方法とは?

リバウンドしないカラダになるのに知っておかなければならないことが一つ!

それが基礎代謝です。

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基礎代謝?

 

>正しい姿勢がボディメイクダイエットの基本です

基礎代謝のお話はこちらに記事を参考にしてくださいね

 


さて、知っておくべき基礎代謝

20〜30代の女性の場合

一日に約1200kcalくらいです。

 

50代で約1100kcalくらいです。

 

なあんだ100kcalなんてたいしたことないんじゃないの?

 

ところがどっこい!

100kcalというと 軽くご飯一膳分なのです。

もっと驚くのは「おせんべい1枚分!」

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ちょ!バリバリ食べてた!って焦りそうですが

 

例えば20代の時のと同じように食べていたとしたら

基礎代謝が100kcal落ちているだけで

毎日100kcalずつカロリーオーバーになってしまっているんですよ!

 

70日間続くと7000kcal!

7000kcalというと、脂肪1キロ分

70日で1キロ太ってしまうのです 

70日というと2ヶ月半!

 

かなりヤバい数字です

 

もっと怖い数字を上げてみましょう

  • 2ヶ月半で1キロ増
  • 5ヶ月で2キロ増
  • 1年でなんと5キロ増!

おせんべいをたった1枚食べ続けてこれです

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100kcalを食べるのなんてあっという間ですが

運動で落とそうとすると、以外に大変なのはご存知の通り

 

  • ウォークングで約30分
  • エアロビクスで約25分

じゃあ食べないわというと、我慢はストレスに繋がってカラダによくないもの

 

定期的にカラダを鍛えて「筋力を維持すること」

心肺機能を高めて、基礎代謝を上げること

 

カロリーってどのくらいなのかなというのは、知っておくのと知らないのでは

1年で体重5キロ増なんて、あり得ないですから!

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リバウンドするのは

間違った食生活(食べない)ことからくる基礎代謝が落ちてしまうこと

若い時と同様な食べ方をしているけれど、カラダを全く動かしていない

そんなことも原因の一つです。

 

まとめ

基礎代謝の現象を侮ってはいけませんよ〜

100kcal食べるのは簡単ですが

運動で痩せようと思ったら一苦労

ここ大切です。